Начало - в первой части статьи, где моя постоянная читательница Анна начала свой отзыв об известной диете Дюкана, а сейчас она поделится результатами.
"...В общем я соблюдала диету около полугода и потеряла на ней 15 кг. 4-й этап закрепления результата я нормально не прошла по причине поездки на отдых с ребенком (в таких условиях придерживаться диеты я не смогла)). После завершения в течение нескольких месяцев ко мне медленно, но уверенно вернулись 5 кг, но общим результатом я все равно осталась очень довольна.
Примерное меню второго этапа (он самый длительный)
- Завтрак. Всегда одинаковый: чашка молока с отрубями, потом чашечка кофе с сахарозаменителем.
- Обед. Что-то из разрешенных продуктов: рыба в любом виде, мясо, поджаренное на сухой сковородке либо запеченное в фольге, отваренные куриные субпродукты, отварной язык, омлет и т.д.
Еще я делала такой салат: вареные яйца, вареная куриная грудка или креветки и свежий огурец. Посолила, поперчила и можно кушать. Без майонеза. Много не съешь, и для разнообразия очень хорош.
Очень вкусное блюдо – кабачковые блинчики с мясным фаршем, вместо муки – отруби. После приготовления нужно хорошо промакнуть подсолнечное масло сафеткой.
Еще одно очень вкусное блюдо – блинчики с куриной грудкой. Грудка режется мелкими кусочками, 1 ст. л. обезжиренного молока, 2 яйца и несколько ст. л. овсяных отрубей. Соль, перец, зелень. Все смешать и поджарить оладушки. Выложить на салфетку и промокнуть остатки масла.
В качестве сладкого я делала запеканку из обезжиренного творога с сахарозаменителем (растворяла его в ложке молока и добавляла в творог). Плюс яйцо, ванилин или корица, все хорошо смешать в глубокой тарелке, и в этой тарелке – в духовку. Запеканка получается немного жидковатой, но на вкус очень приличная.
Рецептов по диете Дюкана можно найти много, можно придумывать свои из разрешенных продуктов.
- Ужин. Опять же что-то из разрешенных продуктов, можно добавить стакан молока (конечно, если на ужин не было огурцов). На этой диете я очень полюбила молоко (с низким содержанием жира) и до сих пор пью его на завтрак с отрубями.
По диете обязательно предусматриваются ежедневные прогулки. Плюс я делала комплекс упражнений каждый день: 5-10 минут крутила обруч, 30 приседаний, по 20 наклонов в каждую сторону и вперед и по 20 поворотов в каждую сторону и отжимания. Времени занимает немного, а заряд бодрости на весь день.
Бывают дни, когда хочется пропустить... Но лучше этого не делать. Потому что на следующий день опять захочется дать себе отсрочку, а эти дни сложатся в неделю, через неделю вообще не захочется (ну, у меня так почему-то). Поэтому хочешь не хочешь, а нужно: комплекс недлинный и поэтому выделить на него время можно в любом случае. Не сделала утром – будь добра, приседай вечером, но в течение дня выполнить обязательно.
Итог
Физическое состояние: хорошее, трудно только в первые дни, по привычке хочется конфетку или печенье и постоянно прыгаешь на весы, но результат не очень заметен.
Минусы: очень хочется сладкого.
Выход: можно употреблять заменитель сахара.
Психологическое состояние: хорошее, по истечении 3-4 недель диеты начинаешь слышать комплименты в свой адрес.
Минусы: нельзя употреблять алкоголь. Не то чтобы это огромный минус... Но, когда идешь в гости, не особо хочется всем объяснять, что не пьешь и кушаешь выборочно, потому что сидишь на диете.
Выход: я не придерживалась диеты в праздничные дни.
Для меня эта диета стала приятным открытием, поменяла мой взгляд на систему питания в целом и была самой комфортной из всех диет, которые я пробовала. Результатом я осталась довольна и надеюсь, мой отзыв о диете Дюкана поможет принять вам правильное решение, подходит ли она лично вам".
за пол года,15кг,мне кажется это мало!
У этой девочки вес изначально небольшой. Поэтому ей слишком много терять просто нельзя.
Проверено — это одна из хороших диет.
Среди множества работ Пьера Дюкана можно выделить Словрь диетологии и питания и Книга о моем весе . Каждая книга уникальна, разработана в содружестве со многими известными врачами для того чтобы создать личный метод диеты.