Home » Спорт и похудение

Какие гантели подойдут для новичка

У тебя нет опыта тренировок и ты хочешь начать со спорта в домашних условиях? В таком случае тебе нужно начинать с гантелей, вес которых для тебя комфортен. Пусть это будет килограмм или полтора – не страшно! Но постепенно ты будешь повышать вес, потому что с гантельками весом 1-3 кг получить упругие сочные ягодицы или другие мышцы не получится.

Лучше всего, если в твоем арсенале будет гантели, на которые можно установить вес до 12 кг. Только за счет постепенного увеличения веса тело обретет желаемые формы.

В идеале иметь несколько дисков по полкилограмма. Так вес отягощения будет повышаться плавно. Дополнительно купи гриф весом 8-10 кг диаметром таким же, как и у блинов. А еще – утяжелители на ноги от 1 до 3 кг. Удачи!

Упражнения для ягодиц. Поехали!

На прошлой неделе мы начали комплекс для пресса. Теперь можно увеличивать нагрузку – добавляем 10 упражнений с картинками для ягодиц. Начинайте с одного подхода и постепенно доводите до трех. Месяц каждодневных тренировок – и мышцы станут более подтянутыми! (далее…)

10 экспресс-упражнений для пресса на 10 минут

Зарядка состоит из 10 упражнений и занимает 10 минут. Выполнять ее можно утром или вечером за полчаса до приема пищи или через полтора-два часа после. Сделали такой мини-комплекс – потеряли приблизительно 100-150 калорий и укрепили пресс. Ежедневное повторение на протяжении как минимум месяца – гарантия того, что ваш пресс станет более крепким и «очертаемым». Итак, комплекс легких упражнений для пресса для вас.  (далее…)

Мой вес более 100 кг… Каким спортом мне заняться? Часть 2

В прошлой статье я писала о том, с каких физических нагрузок начать людям, чей вес превышает 100 кг и которые не могут по психологическим причинам пойти в спортзал. Если вы без комплексов готовы перешагнуть порог фитнес-клуба, танцевального кружка или другого подобного заведения, значит, эта информация для вас. Итак…

Вариант 2. (далее…)

Мой вес более 100 кг… Каким спортом заняться? Часть 1

Подобный вопрос «крутится» в головах сотен людей, и сегодня я постараюсь на него ответить...

Людям с весом более 100 кг заняться спортом особо сложно. Главное – начать. Но с чего? Какой вид тренировок выбрать? Вариантов может быть несколько.

Вариант №1. (далее…)

Как убрать лишний живот? Читаем и приступаем

Отказаться от еды и изматывать себя тренировками – этого я вам предлагать не буду. Сразу начну с того, что часто причиной большого живота становится просто нежелание с ним бороться. Поэтому, если вы изначально настроены на то, что «мое пузо убрать невозможно, мне ничего не поможет» и т.д., признаюсь честно, тратить время на изучение проблемы не стоит. Действительно ничего не поможет!

А вот положительный настрой и стремление к лучшему – половина хорошего результата. Остальное – за малым. Итак, настраиваемся на позитив и приступаем… (далее…)

Доступные летние виды спорта для похудения: определяем тройку лидеров

«Летние» в данном случае это скорее «теплые». Потому что рассматриваемые сегодня виды спорта актуальны, по сути, для весны и для осени в том числе. И что уж говорить о лете, когда все вокруг способствует положительному настрою на сбрасывание лишнего веса. Итак, предлагаем вам три дешевых и эффективных способа увеличить количество физических нагрузок и при этом получать удовольствие (далее…)

Классический и современный эффективный спорт для похудения

Не знаете, какой спорт для похудения выбрать? Разрываетесь между посещениями фитнес-клуба, плаванием в бассейне и ездой на велосипеде? Предлагаем очертить круг самых популярных классических и современных видов спорта (не обычных "футбол-баскетбол", а используемых прежде всего с целью похудения), поведать особенности каждого из них и рассказать, как они влияют на организм. После этого вы обязательно найдете что-либо по душе. (далее…)

Лето, дача, огород… От какого вида спорта худеют в жару?

Наступило лето, и охота изнурять себя тренировками пропала окончательно. Что же делать? Сложить руки и надеяться только на низкокалорийные салаты, которые не дадут нам поправиться? Вовсе нет! Если вам посчастливилось проводить лето на даче, значит, проблем со сбрасыванием веса возникнуть не должно. Итак, разберемся от какого вида спорта худеют летом и каким вообще может быть спорт в жару. (далее…)

Возможно ли худеть без спорта? Разбираемся в проблеме

возможно ли худеть без спортаЕсли вас терзает вопрос, как похудеть без спорта, и вообще, возможно ли это, значит, вы не являетесь ярым приверженцем длительных забегов, изнуряющих тренировок и даже элементарной утренней зарядки. Хорошо это или плохо, – тема другой статьи, а в этой мы попробуем разобраться, насколько реально сбрасывать лишние килограммы без посещений тренажерного зала, гантелей и приседаний. (далее…)