Home » Личный опыт

Минус 2 кг за 2 дня: проверенный на себе способ

Эта экспресс-диета подходит для не очень полных людей, которым нужно быстро «хотя бы чуть-чуть» привести себя в форму. Например, перед свадьбой, выпускным, днем рождения – любым, важным для вас событием.

Для полных и очень полных такой подход не актуален лишь потому, что результат, к сожалению, не будет заметен. В этих случаях я всегда рекомендую медленное сбрасывание веса сбалансированным питанием и усиленными физическими нагрузками. Итак, избавляемся от двух и более (не менее!) килограммов за два дня! (далее…)

Мой опыт высокопротеиновой диеты. Часть 3

В предыдущей статье я писала о первой и второй фазе высокопротеиновой диеты. Теперь о третьей – заключительной.  (далее…)

Мой опыт высокопротеиновой диеты. Продолжение

В первой части статьи я писала о том, откуда я узнала об этой диете, насколько быстро я худела и сколько килограммов сбросила.

Так в чем же суть той диеты, на которой сидела я? (далее…)

Мой опыт высокопротеиновой диеты

Самая лучшая диета та, в эффективности которой убедились вы лично. Например, благодаря ей на ваших глазах похудела подруга или сестра. И намного лучше, если на такой диете сидеть интересно, «неголодно» и полезно. Именно такую я и нашла… Наверняка вы о ней много слышали, но я тоже поделюсь своим опытом. Итак, высокопротеиновая диета на собственной… собственном теле!dieta-dukana-dlya-pohydeniya (далее…)

Как я восстанавливаюсь после праздников

Не знаю, для кого как, но я на новогодние праздники позволяю себе забыть о каких-либо ограничениях в еде. Конечно, это неправильно, и вам я такого делать не советую. Тем не менее, для меня это уже стало нормой, и каждый год по окончании торжеств я начинаю входить в прежний ритм и «восстанавливать» фигуру. Тем более что до весны (настоящей теплой) еще несколько месяцев, и времени предостаточно.

 

Первое, что я делаю… (далее…)

Мои варианты разгрузочных дней и как я подбираю даты для них

Однозначного мнения насчет разгрузочных дней не существует. Одни говорят, что их обязательно нужно устраивать людям, страдающим лишним весом (и не только), особенно после 30 лет. Другие высказывают категорическое «нет» в вопросе нужны ли подобные стрессы для желудка.

Лично я придерживаюсь такого мнения: делать их можно и нужно, только с правильной периодичностью, без фанатизма и с теми продуктами, которые подходят для вашего организма. Как же устроить разгрузочный день?

 

Как часто я организовываю для себя разгрузочные дни? (далее…)

Для тех, кто крутит обруч первый раз

Сначала определимся, какой у вас обруч. Если самый простой без рельефных вмятин, нетяжелый (приблизительно 0,5 кг) и пластиковый, значит, сложностей с тренировками не возникнет. По крайней мере, не должно. (далее…)

Она не хочет худеть… но я сделаю так, чтобы захотела!

«Она» – это моя родная сестра. Да-да, ты! Ты, которая «склонна к полноте» и поэтому почти всю жизнь имеет лишний вес. Ответственно тебе заявляю: ничего ты не склонна к полноте, просто надо перестать жрать на ночь под «Что? Где? Когда?» и увеличить свою физическую активность! Вот и все.

 

Лирическое отступление…

Сестра, возраст 33 года. Рост 168 см. Вес… Не будем пока о весе. Страстью к физическим упражнениям не страдала никогда. В детстве иногда бегали по утрам вместе, но хватало ее на неделю-две. Сейчас посещает бассейн (и на том спасибо!). Желание похудеть вроде бы и есть, но при этом где-то на заднем плане звучит «А нафига я буду напрягаться?.. Мужа я и такой устраиваю… Да и мне вроде бы нормально…»24

(далее…)

Мой ужин – какой он?

Конечно же, однозначного ответа «картошка» или «пицца» я дать не могу. Прежде всего, оговорюсь, что под словом «ужин» у меня подразумевается прием пищи приблизительно в четыре часа вечера. Исключения из правил бывают – и от этого не деться никуда…

Но все же общая тенденция за последние несколько лет выработалась, и прямо сейчас я расскажу вам, что чаще всего можно увидеть в моей тарелке.

 

Чего я точно не ем на ужин? (далее…)

Как я делаю майонез в домашних условиях: видео и пошаговая инструкция

Основная мысль моего сайта о том, что худеть можно и без отказа от вкусной еды подтверждается еще одним фактом: майонезу в диетическом меню быть! По крайней мере, лично на себе я испытала и подтвердила экспериментальным путем, что в дозированных количествах он не принесет никакого вреда фигуре. А наоборот – поднимет настроение и не заставит чувствовать себя ущербной в плане «мне это нельзя» и «от этого я поправлюсь».

Но для себя я разработала одно важное правило: майонез я готовлю в домашних условиях (и сегодня я не только расскажу, как это делаю, но и покажу в видео) и ни в коем случае не покупаю его в магазинах. Не знаю как вы, но зазывающим надписям на упаковке «из натуральных компонентов», «без добавления консервантов» и т.д. я не верю. А вот собственноручно приготовленному соусу – вполне! (далее…)