Home » Лучшие диеты » Яичная диета для похудения: все секреты правильного подхода

Яичная диета для похудения: все секреты правильного подхода

Одни твердят, что она вредная, другие наоборот утверждают, что полезная и, самое главное, высокоэффективная. Так где же правда? И насколько действительно эффективна яичная диета для похудения, вариантов которой существует несколько?

Вредно или нет?

Согласно последним исследованиям, яйца не причиняют вреда организму даже в большом количестве. И все же некоторые ограничения существуют, в частности, когда речь идет о продолжительности их употребления в тех самых больших количествах. Дело в том что содержащийся в яйцах холестерин не так вреден, как об этом говорили раньше. А вот полезных свойств в этом продукте более чем достаточно: в нем содержится витамин К и ниацин – вещество, которое помогает работе мозга, улучшает память, внимание. И это не говоря уже о наличии фосфора, йода, кальция, железа и витаминов групп А, D, Е, В1, В2.

Ну и, безусловно, их главный плюс – низкое содержание калорий. Представьте: вы съедаете целое яйцо (а для худеющих это приличная порция еды!) и получаете только 80 калорий! Разве это много? И еще! Употребив яйца в утреннее время, вы гарантированно заметите снижение аппетита в течение дня.

яичная диета для похудения

эффективная яичная диета для похудения
яичная диета для похудения

Особенности яичной диеты для похудения на 3 дня

Один из вариантов яичной диеты для похудения – ее трехдневный цикл. Этого будет достаточно для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. К примеру, на следующей недели вам надо быть во всеоружии, и другой способ, кроме как похудеть быстро, вас не интересует. Попробуйте этот вариант.

Суть его заключается в том, что на протяжении трех дней вы употребляете любое количество яиц и добавляете к ним салаты из овощей, немного фруктов. Обязательно исключить мучное, сладкое, жирное, чай и кофе. При этом будьте готовы к ухудшению настроения, мышечной слабости и некоторым другим симптомам, характерным для малоуглеводных диет.

Две недели диеты – как они проходят?

Здесь основным дополнением к яйцам выступят грейпфруты. Поэтому, если являетесь ярым противником этих фруктов и не можете употреблять их ни под каким предлогом, придется поискать другой способ похудеть. Тем не менее, полезные свойства грейпфрута никто не отменял: его способность расщеплять жиры более чем впечатляющая!

В этом случае яичная диета для похудения предусматривает 3-разовое питание. При этом «подкрепляться» между приемами пищи запрещается. И еще одна особенность – замена ужина вторым завтраком. Последний прием пищи должен происходить не позже 19.00, что в общем-то является распространенным правилом для большинства диет. Итак, начинаем.

Понедельник. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут, можно черный кофе. 2-й завтрак – 2 яйца, помидор, чай на травах без сахара. Обед – 2 яйца, незаправленный винегрет, грейпфрут, чай на травах без сахара.

Вторник. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут, можно черный кофе. 2-й завтрак – 2 яйца, грейпфрут. Обед – постное мясо отварное, помидор, огурец, сельдерей (можно в виде незаправленного салата).

Среда. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут, можно черный кофе. 2-й завтрак – 2 яйца, шпинат, чай. Обед – 2 яйца, капуста, свекла, нежирный творог, чай на травах без сахара.

Четверг. Первый и второй завтрак – как в среду. Обед – отварная рыба, незаправленный винегрет, черный кофе.

Пятница. Аналогично четвергу. На обед добавляется капуста.

Суббота. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут, можно черный кофе. 2-й завтрак – фруктовый салат. Обед – помидор, огурец, сельдерей, бифштекс, черный кофе.

Воскресенье. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут, можно черный кофе. 2-й завтрак – холодное куриное мясо, грейпфрут, помидор. Обед – куриное мясо, помидор, морковь, капуста, черный кофе.

Вторая неделя полностью повторяет первую!

Как и у любой диеты, у этой есть свои побочные эффекты. Повышенная утомляемость, слабость, раздражительность – будьте готовы столкнуться с этими «приятностями». Поэтому двух недель яичной диеты для похудения будет достаточно. А если очень захочется повторить ее, делать это нужно не раньше, чем через три месяца.

ПРЯМО СЕЙЧАС Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ СОБСТВЕННЫМ СЕКРЕТОМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ В ПОХУДЕНИИ. БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И СТРОГИХ ДИЕТ. ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ СЕКРЕТ НА СВОЙ ИМЕЙЛ ПРЯМО СЕЙЧАС!