Home » Лучшие диеты » Яичная диета для похудения: все секреты правильного подхода

Яичная диета для похудения: все секреты правильного подхода

Одни твердят, что она вредная, другие наоборот утверждают, что полезная и, самое главное, высокоэффективная. Так где же правда? И насколько действительно эффективна яичная диета для похудения, вариантов которой существует несколько?

Вредно или нет?

Согласно последним исследованиям, яйца не причиняют вреда организму даже в большом количестве. И все же некоторые ограничения существуют, в частности, когда речь идет о продолжительности их употребления в тех самых больших количествах. Дело в том что содержащийся в яйцах холестерин не так вреден, как об этом говорили раньше. А вот полезных свойств в этом продукте более чем достаточно: в нем содержится витамин К и ниацин – вещество, которое помогает работе мозга, улучшает память, внимание. И это не говоря уже о наличии фосфора, йода, кальция, железа и витаминов групп А, D, Е, В1, В2.

Ну и, безусловно, их главный плюс – низкое содержание калорий. Представьте: вы съедаете целое яйцо (а для худеющих это приличная порция еды!) и получаете только 80 калорий! Разве это много? И еще! Употребив яйца в утреннее время, вы гарантированно заметите снижение аппетита в течение дня.

яичная диета для похудения

эффективная яичная диета для похудения
яичная диета для похудения

Особенности яичной диеты для похудения на 3 дня

Один из вариантов яичной диеты для похудения – ее трехдневный цикл. Этого будет достаточно для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. К примеру, на следующей недели вам надо быть во всеоружии, и другой способ, кроме как похудеть быстро, вас не интересует. Попробуйте этот вариант.

Суть его заключается в том, что на протяжении трех дней вы употребляете любое количество яиц и добавляете к ним салаты из овощей, немного фруктов. Обязательно исключить мучное, сладкое, жирное, чай и кофе. При этом будьте готовы к ухудшению настроения, мышечной слабости и некоторым другим симптомам, характерным для малоуглеводных диет.

Две недели диеты – как они проходят?

Здесь основным дополнением к яйцам выступят грейпфруты. Поэтому, если являетесь ярым противником этих фруктов и не можете употреблять их ни под каким предлогом, придется поискать другой способ похудеть. Тем не менее, полезные свойства грейпфрута никто не отменял: его способность расщеплять жиры более чем впечатляющая!

В этом случае яичная диета для похудения предусматривает 3-разовое питание. При этом «подкрепляться» между приемами пищи запрещается. И еще одна особенность – замена ужина вторым завтраком. Последний прием пищи должен происходить не позже 19.00, что в общем-то является распространенным правилом для большинства диет. Итак, начинаем.

Понедельник. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут, можно черный кофе. 2-й завтрак – 2 яйца, помидор, чай на травах без сахара. Обед – 2 яйца, незаправленный винегрет, грейпфрут, чай на травах без сахара.

Вторник. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут, можно черный кофе. 2-й завтрак – 2 яйца, грейпфрут. Обед – постное мясо отварное, помидор, огурец, сельдерей (можно в виде незаправленного салата).

Среда. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут, можно черный кофе. 2-й завтрак – 2 яйца, шпинат, чай. Обед – 2 яйца, капуста, свекла, нежирный творог, чай на травах без сахара.

Четверг. Первый и второй завтрак – как в среду. Обед – отварная рыба, незаправленный винегрет, черный кофе.

Пятница. Аналогично четвергу. На обед добавляется капуста.

Суббота. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут, можно черный кофе. 2-й завтрак – фруктовый салат. Обед – помидор, огурец, сельдерей, бифштекс, черный кофе.

Воскресенье. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут, можно черный кофе. 2-й завтрак – холодное куриное мясо, грейпфрут, помидор. Обед – куриное мясо, помидор, морковь, капуста, черный кофе.

Вторая неделя полностью повторяет первую!

Как и у любой диеты, у этой есть свои побочные эффекты. Повышенная утомляемость, слабость, раздражительность – будьте готовы столкнуться с этими «приятностями». Поэтому двух недель яичной диеты для похудения будет достаточно. А если очень захочется повторить ее, делать это нужно не раньше, чем через три месяца.

ПРЯМО СЕЙЧАС Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ СОБСТВЕННЫМ СЕКРЕТОМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ В ПОХУДЕНИИ. БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И СТРОГИХ ДИЕТ. ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ СЕКРЕТ НА СВОЙ ИМЕЙЛ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Share this post for your friends:

Friend me:


Комментарии (2)

  1. Максим:

    Пробовал сбросить вес по такой же схеме. Без особых напрягов за полтора месяца, как ни странно, два килограмма ушло ). Если бы делал всё точно по схеме, то может сбросил бы и больше )))

  2. […] В этом случае им стоит обратить внимание, например, на яичную диету для похудения или на любую другую, в основе которой содержится иной […]

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>