Home » Спорт и похудение » Возможно ли худеть без спорта? Разбираемся в проблеме

Возможно ли худеть без спорта? Разбираемся в проблеме

возможно ли худеть без спортаЕсли вас терзает вопрос, как похудеть без спорта, и вообще, возможно ли это, значит, вы не являетесь ярым приверженцем длительных забегов, изнуряющих тренировок и даже элементарной утренней зарядки. Хорошо это или плохо, – тема другой статьи, а в этой мы попробуем разобраться, насколько реально сбрасывать лишние килограммы без посещений тренажерного зала, гантелей и приседаний.

Итак, ответим коротко и ясно: такое похудение возможно. Другое дело, насколько оно эффективно и даже безопасно. Пожалуй, единственным плюсом такого способа сбросить лишние килограммы является психологический фактор. То есть человек, который худеет таким образом, не чувствует эмоционального дискомфорта от того, что ему приходится выполнять нелюбимое занятие. А это немаловажно. Однако, если все же пересилить себя хоть как-то можно, лучше таки это сделать.

 

А теперь 8 советов для тех, кто хочет худеть без изнурительного спорта

Но прежде запомните основное правило: потреблять нужно меньше калорий, чем вы их расходуете. Что же нужно делать, чтобы калории расходовались более эффективно в этом конкретном случае?

худеть без спорта

Завтракать - обязательно!

  1. Обязательно завтракать. Несмотря на то, что утром, как правило, аппетит незначительный, дайте работе организма старт. Съев тарелку овсянки, фруктовый салат или даже бутерброд, вы заставите желудок переваривать полученную пищу, а соответственно, расход энергии увеличится. Кроме того, утренняя трапеза – гарантия того, что в обед вы съедите меньше.
  2. Высыпаться. Когда человек пребывает в усталом состоянии, его метаболизм, то есть обмен веществ замедляется. Что это значит? Все то же – калорий будет тратиться меньше, чем если бы вы выспались как минимум 7-8 часов.
  3. Принимать пищу часто, но понемногу. Переваривание пищи, как и любой другой процесс, требует энергетических затрат. Если мы едим по чуть-чуть каждые 2-3 часа, тело постоянно сжигает калории, и вам удается худеть без спорта – медленно, но верно.
  4. Пить много воды. 2 л очищенной воды в день необходимы не только тогда, когда дни напролет проводишь в тренажерном зале. Во-первых, часто мы принимаем за голод чувство жажды, а если ваш желудок будет наполнен жидкостью, этих ощущений удастся избежать по максимуму. Во-вторых, вода помогает избавиться от токсинов, что также немаловажно в нашей ситуации.
  5. Придумывать «заменители» спорта, которые вам по душе. К примеру, это может быть ходьба. Идите на работу или в университет пешком, встаньте на полчаса раньше, слушайте по дороге любимую музыку и превратите такую прогулку в удовольствие. Или запишитесь на танцы, которые вам действительно нравятся. Не ради похудения, а ради эстетической пользы. А параллельно будете сбрасывать вес. Еще варианты – играть с детьми в подвижные игры, плавать летом в море, делать часто уборку (она очень сжигает калории).
  6. Принимать контрастный душ. Смена температуры также заставляет организм работать в усиленном режиме. Процессы активизируются, калорий сжигается больше. То же самое касается и сауны, которая также в этом случае на пользу. Кроме того, потеть полезно, тем более когда физические нагрузки сведены к нулю. А в бане вы оставите с потом много нехороших для организма веществ…
  7. Не употреблять алкоголь. Прежде всего, потому, что он вызывает неконтролируемый аппетит, а в "расслабленном" состоянии человек чаще срывается и позволяет себе много лишнего и неполезного.
  8. Помнить о мотивации. Для каждого она может быть своя. Но, какой бы она ни была, она помогает справиться с трудностями, когда ты не знаешь, как заставить себя худеть.
Ходьба - отличная альтернатива спорту для тех, кто хочет худеть без спорта

Ходьба - отличная альтернатива спорту для тех, кто хочет худеть без спорта

Ну и, конечно, не употреблять вредные продукты или свести их потребление к минимуму. Но и полностью лишать себя маленьких радостей желудка тоже неправильно. Иначе какое это будет удовольствие?

Теперь вы знаете, как похудеть без спорта, и самое главное, что это возможно. Однако при этом мы агитируем включить физические нагрузки в свой образ жизни – так сбрасывание лишних килограммов будет здоровее, эффективнее и быстрее!

Share this post for your friends:

Friend me:


15 комментариев

  1. Ирина:

    Контрастный душ не для меня. Не могу себя заставить никак.

  2. Ирина:

    Со спортом.

  3. Очень хорошие, конкретные советы. Все легко и доступно каждой женщине. Замечательно!

  4. Специалисты по фитнессу говорят, что достаточно 3 раза в неделю заниматься: и результат будет виден, и занятия не опротивеют. А вот «изнурительные» тренировки вредны — рано или поздно сорвешься и вообще перестанешь заниматься.

  5. Oxana:

    Я ежедневно занимаюсь в тренажерном зале ( 40 мин. лыжи и 15-20мин беру тренажеры), я сжигаю по 400 кал в день, как вы считаете при таком подходе можно похудеть?? При том я на раздельном питании. Спасибо ( вес у меня снижается плохо, может потому что, у меня началось менапауза?)

    • admin:

      Конечно, похудеть можно. А медленное похудение, как у вас, для организма даже лучше, чем быстрое. Главное — регулярность. У вас хорошая нагрузка, при этом принципы раздельного питания будут усиливать эффект.

  6. Oxana:

    Cpasibo vam bolshoe za otklik..:)

  7. юля:

    мне противопоказаные физические нагрузки

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *