Легкие ужины – последние приемы пищи, при которых организм и желудочно-кишечный тракт в частности, не испытывает чрезмерных нагрузок и получает дозированную порцию пищи, легкой для переваривания. Калорийность таких блюд, как правило, составляет от 100 до 300 ккал. Существует огромное множество рецептов легкого ужина для похудения – от банального стакана кефира до овощных или фруктовых салатов, или вариантов с мясом, рыбой, сыром. При систематических легких ужинах сбрасывание веса происходит эффективнее.