Home » Рецепты при похудении » Сладкое при похудении: хочу, люблю, а можно ли?

Сладкое при похудении: хочу, люблю, а можно ли?

Сладкое – это, пожалуй, первое табу, которое появляется в мозгу у многих, кто на практике занимается похудением. Сразу же ответьте себе вопрос: можете ли вы полностью отказаться от сладкого? Если да, то смысла читать дальше нет – признаюсь честно. Если же нет и вы понимаете, что спустя двух-трехнедельный отказ побежите в супермаркет сметать с полок все зефирно-шоколадно-мармеладное, что попадется под руку, значит, узнать об этом подробнее смысл есть.

 

Итак, прямой ответ на прямой вопрос «Можно ли сладкое при похудении?»

сладкое при похудении

Естественно, если вы решили попробовать конкретную диету, к примеру, яичную, свекольную, лимонную, где четко прописаны ограничения, отказаться от конфет и тортов все-таки придется. Если же вы просто хотите нормально питаться, при этом худеть и получать удовольствие от вкусной жизни, продолжаем читать дальше.

 

Основные ТРИ ПРАВИЛА для тех, кто не видит себя без сладкого:

  1. Не лакомиться во второй половине дня. Так вы избежите инсулиновой реакции и продолжите худеть даже ночью. Съели тортик перед сном? В крови повысился уровень инсулина, значит, жировые отложения сжигаться не будут. Поэтому повторюсь: КУШАЕМ ДЕСЕРТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ.порция
  2. Ограничиваем порции. Пускай вы будете съедать вкусняшку каждый день, но по чуть-чуть. Это лучше, чем сегодня вы уплетете (другого слова, простите, подобрать не получилось) килограмм шоколадных конфет и три куска шарлотки у подруги вечерком за чаем. Согласитесь, маленькие радости намного ценнее! И это не говоря уже о сведении к минимуму вреда от большого количества сладкого.
  3. Отдаем предпочтение домашним сладостям. На собственной кухне вы легко приготовите удивительные десерты для похудения – да-да, именно для похудения! «Участниками» их могут стать сухофрукты, нежирные сливки, яйца, фруктоза, орехи, ягоды, фрукты, черный шоколад, мороженое. Лично я не вижу ничего плохого даже в умеренном употреблении выпечки.

 

Пробовали домашнее овсяное печенье? Это десерт номер один для похудения, и многие знаменитости вводят в свой рацион именно его, поскольку оно убивает сразу двух зайцев:

  • И полезное.

  • И сладенькое.

Итак, рецепт домашнего овсяного печенья – пробуйте и наслаждайтесь!

Измельчаем полстакана овсяных хлопьев. Я делаю это в кофеварке. Способов существует масса. Добавляем по щепотке разрыхлителя и ванилина, а потом – две столовые ложки растительного масла. Хорошенько перемешиваем и добавляем две столовые ложки меда (это будет сладко! Хотите меньше? Добавьте одну ложку).

Вымешиваем. Тесто получается густым. Ставим в холодильник часика на пол и затем формируем стандартные лепешки. Выпекаем в хорошо прогретой духовке на бумаге для запекания. Как долго? Я всегда смотрю по внешнему виду, но минут за 15-20 печенюшки должны быть готовы.

Совет! Берите хлопья быстрого приготовления – печенье получится более нежным.

 

Чем заменить сладкое?

чем заменить сладкое

Не буду оригинальной, если скажу – медом. Более удивительного заменителя сахара еще пока не придумали. Единственная его проблема – это способность вызывать аллергические реакции. Таковых нет? Срочно обзаведитесь красивым горшочком-вазочкой-баночкой, наполните ее ароматным продуктом – и регулярно поглощайте.

Лично я по себе заметила, что регулярное такое употребление (но без фанатизма – несколько чайных ложек в день) значительно снижает потребность в сладком при похудении и не только. То и дело ловлю себя на мысли, что мне не хочется того же торта или шоколадной конфеты. А потом анализирую: а почему же? И вспоминаю, что недавно я съела немного меда – вот и весь ответ.

 

Вводите в рацион сухофрукты. Все мои родственники активно их едят, хотя еще совсем недавно говорили, что «курага – это невкусно, а изюм – вообще отвращение». И тем не менее, некоторых из них я за руку отвела в отдел с сухофруктами, и они убедились, что:

чем можно заменить сладкое

Выбор их настолько поразил, что каждый из них ушел оттуда с большим пакетом сладких вкусностей, которые потом не просто ел, а и использовал в десертах для похудения. Ведь это огромное количество сушеных фруктов – от экзотических папайи и манго до классических персиков и апельсинов.

И не прячьте покупку далеко. Отыщите в закромах красивую емкость для сухофруктов и поставьте на видном месте. В «тандеме» с медом они сыграют свою роль, и совсем скоро вы и думать забудете, чем можно заменить сладкое, если хочешь похудеть.

 

ПРЯМО СЕЙЧАС Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ СОБСТВЕННЫМ СЕКРЕТОМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ В ПОХУДЕНИИ. БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И СТРОГИХ ДИЕТ. ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ СЕКРЕТ НА СВОЙ ИМЕЙЛ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Share this post for your friends:

Friend me:


Комментарии (5)

  1. Здравствуйте! Это очень полезная информация для меня. Наконец-то, кто-то разрешил есть сладкое худеющим. Я обожаю всякие выпечки, но к сожалению, я склонна к полноте и мне приходится часто себя ограничивать. Даже если я съем всего лишь одну булочку, то все! На следующий день я поправляюсь на 1 кг. Спасибо Вам за советы. Я обязательно приму это к сведению!

  2. Хочу развеять миф о том, что сладкое на диете нельзя. Но при этом дать надежду сладкоежкам, диету можно проводить с употреблением сладкого и даже необходимо.

    • Лидия:

      Я тоже развеиваю этот миф! Полностью вас поддерживаю. Главное — в меру сладкого.

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>