Home » Что поможет похудеть? » Продукты, уменьшающие аппетит: 7 самых эффективных групп

Продукты, уменьшающие аппетит: 7 самых эффективных групп

Чудодейственные средства, уменьшающие аппетит, если и существуют, то вряд ли приносят пользу организму. А вот обычные продукты, выполняющие аналогичную функцию, есть. И принимать их не то что можно, а нужно. Итак, разберемся, как же можно снижать желание покушать и какие продукты в этом помогут.

продукты, снижающие аппетит

Замените обычную соль - морской!

Много йода – хорошо! Морские продукты – группа №1

Еда, в которой содержится много йода (речь идет не о медицинском препарате!), способствует снижению веса. Происходит это потому, что щитовидная железа начинает работать продуктивнее, и обмен веществ ускоряется. Таким образом, это вся морская «пища», начиная с рыбы и креветок и заканчивая морской капустой, о полезных свойствах которой можно говорить долго. Много йода содержится также в грушах, луке. И замените обычную соль морской.

Много сератонина – хорошо! Группа №2

Увеличение выработки вещества сератонина также является гарантией того, что желание съесть много лишнего у вас уменьшится. Итак, к этой группе продуктов, уменьшающих аппетит, относятся бананы, сыр, чечевица, творог, фасоль, горох, овсянка. Обязательно включите их в рацион!

 

чечевица снижает аппетит

Включите в рацион чечевицу

Горький шоколад – №3

Любите шоколад? Отдайте предпочтение черному. Кусочек молочной шоколадки только раззадорит аппетит и спровоцирует желание съесть еще что-то. А вот с горьким все обстоит совершенно наоборот. Некоторые диетологи утверждают, что если вечером съедать несколько кусочков черного шоколада, то в скором времени можно будет с легкостью перейти на низкокалорийные ужины. Для этого пригодятся рецепты легкого ужина для похудения.

 

Продукты, снижающие аппетит

Молочный шоколад заменяем черным

Повышаем количество хрома продуктами группы №4

Чтобы уровень сахар в крови оставался в норме, важно следить и за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество хрома. А при нормальном уровне сахара чувство голода не будет одолевать с неистовой силой. Поэтому важно употреблять продукты, уменьшающие аппетит, из «хром-группы»: пророщенную пшеницу, печень, мелиссу, сыр, пшеничную муку грубого помола.

Фруктоза – №5

Фруктоза, которая входит в состав натуральных фруктов, также снижает чувство голода, но при этом не добавляет настолько много калорий, как это делают неполезные кондитерские изделия. Поэтому включайте в рацион сухофрукты, фрукты, а сахар заменяйте медом при отсутствии аллергии на последний.

Вода – № 6

Продукты снижающие аппетит

Продолжаем пить много воды

О потреблении большого количества жидкости в течение дня сказано немало. В частности, речь идет об очищенной воде, можно минеральной негазированной. Рекомендуется пить воду перед приемом пищи – за 20-30 минут, а вот после трапезы желательно воздержаться на некоторое время от запиваний. Иначе пищеварение замедлится.

У вас дикий аппетит перед сном? Съешьте заблаговременно кусочек отварного мяса. К примеру, вы знаете, что около девяти вечера вы ничего не можете сделать с собой и обязательно направитесь к холодильнику. Около семи вечера употребите отварное куриное филе или говядину и будете приятно удивлены тем, что в привычное время «обжорства» вам не хочется есть.

Имбирь – №7

Не зря этот продукт входит в состав многих средств, уменьшающих аппетит – его уникальные составляющие действительно способствуют снижению чувства голода. Так почему бы самостоятельно ни приготовить себе целебные напитки? Например, заварить имбирный чай. Приготовьте имбирную кашицу, натерев имбирь на терке. Чайную ложку смеси залейте двумя стаканами кипятка, дайте настояться, добавьте чайную ложку меда и пейте перед едой. Такой напиток ускоряет обмен веществ, по сути, делает то, чего мы и добиваемся.

Выпишите себе все продукты, уменьшающие аппетит, на отдельный листик или в блокнот и время от времени, когда захочется потянуться за очередным кусочком молочного шоколада, заглядывайте в него!