Home » Спорт и похудение » Почему, занимаясь спортом, не худеешь? Разберемся в проблеме

Почему, занимаясь спортом, не худеешь? Разберемся в проблеме

Почему, занимаясь спортом, не худеешь?

Причин "застоя" веса может быть несколько

Часто можно услышать такие вопросы: «Почему, занимаясь спортом, не худеешь?» «Что я делаю не так?»… Некоторые доходят до полного отчаяния и прекращают выполнять те комплексы упражнений, которые делали. Однако проблему нужно найти и решить ее, а вот отменять такие полезные занятия – вовсе не выход из ситуации. Итак, разберемся прямо сейчас.

Когда худеешь, но цифры на весах говорят о другом…

Обычно ситуация складывается следующим образом. К примеру, человек начинает ограничивать себя в питании, подключает к диете занятия спортом и уже спустя неделю наблюдает снижение веса. Так продолжается некоторое время, а потом стрелка весов останавливается, и вес прекращает уменьшаться. Что же происходит?

Правильные занятия спортом обязательно способствуют похудению

Правильные занятия спортом обязательно способствуют похудению

Если вы делаете все правильно, значит, наступил этап увеличения массы мышц и уменьшения жирового слоя. А последний, как известно, легче мышц. Именно поэтому процесс похудения (а правильнее сказать, процесс снижения веса) замедляется. Хотя на самом деле он в такой же активной фазе. И вывод напрашивается следующий: продолжать в том же духе и не поддаться немного обманчивой информации.

Причина №1 «застоя» веса при занятиях спортом

Намного хуже, если стрелка на весах (или цифры в цифровом их варианте) остановилась из-за того, что после вечерней тренировки вы решили подкрепиться высококалорийным блюдом, полезности от которого – ноль. В этом случае ответ на вопрос «почему, занимаясь спортом, не худеешь?» будет звучать приблизительно так: потому что после организм получил ненужные калории, которые по-другому называют пустыми. И вместо того чтобы ненужный жир ушел, начинает накапливаться новый.

Таким образом, если при выполнении обычных упражнений (или занятий в бассейне, в тренажерном зале, беге и т.д.) вы начинаете есть больше вредных продуктов, это ни к чему хорошему не приведет. Если же вы восполняете потерю калорий правильно, значит, противоположного эффекта набора веса не будет.

Причина №2

Тренировка не сжигает нужного количества калорий. Спорт спорту рознь, и это нужно понимать. Если вы выполнили три приседания, пять отжиманий и десять минут покрутили велотренажер на самом легком режиме и не увеличиваете нагрузку долгое время, должного эффекта ждать не стоит. Конечно, в том случае, если вы никогда или давно не занимались спортом, такого количества упражнений может оказаться вполне достаточно, но только на первое время.

Как только вы почувствуете, что выполняете этот комплекс легко, нужно увеличивать нагрузку, продолжительность занятий и таким образом сжигать больше калорий. Плюс дополнительно не забывать, что простая эффективная диета для похудения станет отличным «сопровождающим» таких тренировок.

Причина №3

Несбалансированные занятия спортом. То есть вы делаете сугубо что-то одно, например, только упражнения на ноги или на руки. Плюс опять-таки вы не увеличиваете вес, к примеру, при поднятии штанги (или гантелей). Другое дело, когда вашим главным занятием спортом является утренняя пробежка. Ее преимущества в том, что она может быть «однотонной» без особых увеличений нагрузки. Конечно, начальные 10 минут желательно растянуть хотя бы до получаса, а потом можно уже остановиться на этой отметке.

Причина №4

Далеко не самые полезные продукты

Далеко не самые полезные продукты

Несбалансированное питание. Эффективный спорт для похудения окажется таковым только в том случае, если сопутствовать ему будет нормальное здоровое питание. Не обязательно сидеть на строгой диете и уж тем более голодать. А вот исключить вредные продукты – самое оно! Постарайтесь учесть все описанные нюансы, и вопрос о том, почему, занимаясь спортом, не худеешь, не просто уйдет на задний план, а исчезнет.

Share this post for your friends:

Friend me:


6 комментариев

  1. Причина 3 — как раз обо мне! У меня преобладают силовые нагрузки, на руки и на ноги, а с кардио — небольшие проблемы. Думаю, если удастся отрегулировать, все наладится!

  2. У меня долгое время была «причина №1». После тренировки ела шоколадку: я ж потратила калории, так что теперь можно! И только недавно поняла, насколько это неправильно. И вот теперь вес понемногу уходит 🙂

    • admin:

      А шоколадку, кстати, можно перед тренировкой. Не перед самым началом, конечно, но за несколько часов — точно! Во-первых, все «шоколадные» калории будут потрачена во время занятий, а во-вторых, вы наоборот получите дополнительный заряд энергии. Это ведь так называемый энергетический продукт.

  3. Ирина:

    Причина — это как себе оправдание. Если цель поставлена и есть сила воли — все будет класс!

  4. Тамара:

    А у меня после тренировки такой аппетит зверский! Но пытаюсь съесть что-то полезное: банан, яблоко. Не знаю только правильно ли это…

    • admin:

      Правильно. Намного правильнее, чем съесть что-то неполезное. Даже мяска вареного можно…

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *