Home » Что поможет похудеть? » Отдых, отпуск, поездки… Отличное время для похудения!

Отдых, отпуск, поездки… Отличное время для похудения!

Отпуск… Что может быть лучше для того, чтобы расслабиться, отвлечься от проблем и отдыхать в свое удовольствие? Для большинства людей, которые постоянно борются с лишним весом, долгожданный отпуск становится «официальным разрешением» для того, чтобы забыть обо всех запретах в еде. А еще для того, чтобы перестать заниматься спортом.

Давайте прямо сейчас разрушим этот стереотип и представим, как совместить поездку на море, в горы, в домики и т.д. со сбрасыванием веса. И совместить так, чтобы отпуск остался удовольствием! Итак, худеем в отпуске.

Устраивайте активные прогулки

худеем в отпуске

Отправляйтесь в горы! (если, конечно, они рядом есть)

Почему бы ни совместить поход в горы с детьми со сбрасыванием калорий? В перерыве устройте себе пикник, в котором не будет ничего жареного, копченого и сладкого. Овощи, яйца, ржаной хлеб, фрукты, сок… Дети с удовольствием перекусят, а вы – вместе с ними!

Внимательно изучайте меню в ресторанах

Не представляете отпуск без «вкусно поесть» в ресторане? Все правильно! Практически каждое заведение предложит массу полезных и вкусных блюд, которые принесут вам удовольствие. В хороших кафе и ресторанах знают, как подать запеченные овощи так, чтобы у клиента потекли слюнки, и он захотел заказать еще что-то. Тем более что сегодня модно худеть в отпуске, и многие заведения подстраиваются под своих клиентов, предлагая им низкокалорийное меню.

Играйте с детьми в игры

Кто-то стреляет, а кто-то бежит за стрелой...

Кто-то стреляет, а кто-то бежит за стрелой...

Догонялки, прятки, стрельба из лука, бадминтон, маленький теннис… Придумать можно массу развлечений. Ну а если отправляетесь на отдых без детей, разнообразьте путешествие рафтингом, катанием на лыжах, велопрогулками – таким спортом, который актуален для данной местности и времени года.

Продумывайте заранее, чем заняться вечером

Во второй половине дня, особенно вечером, когда чувство голода особо бушует, важно заняться чем-то интересным – таким, что отвлекло бы от мыслей о еде. Идите в кинотеатр, предварительно съев тарелочку салатика. Или отправляйтесь на дискотеку. А вот лежание перед телевизором вряд увенчается успехом и не закончится уплетанием чего-нибудь калорийного.

 

Запланируйте разгрузочный день

Один или несколько. К примеру, за 10-дневный отдых хорошо сделать их два. Можно один из разгрузочных дней сделать арбузным, яблочным, огуречным – таким, в меню которого будет доминировать один или несколько фруктов-овощей. Ну и, конечно, два литра очищенной воды. А второй день – кефирным или фруктово-кефирным. Такие дни особо хорошо устраивать, если вы планируете бюджетный отдых, а не питание «все включено».

 

Приготовьте шашлыки

При этом отдайте предпочтение куриному мясу. А еще лучше сделайте гриль-микс с овощами. Такой ужин не пойдет во вред, особенно если после него вы отправитесь на прогулку, а не уляжетесь отдыхать.

Овощи и мясо на гриле - отличный ужин!

Овощи и мясо на гриле - отличный ужин!

 

А что, если столы вокруг ломятся?

Вариант «худеем в отпуске» часто не рассматривают в тех случаях, когда столы вокруг ломятся, и есть можно сколько хочешь и что хочешь. А зря вы сбрасывает со счетов такую уникальную возможность!

Дело в том что худеть при системе «все включено» еще легче, чем когда сам думаешь, что тебе приготовить. Выбор вареного-пареного-запеченого-тушеного, как правило, настолько велик, что корректировать рацион можно хоть каждый день. Здесь и овощи, и фрукты, и мясо, и морепродукты… Главное, отказаться от макарон и не поглядывать в сторону стола, уставленного выпечкой. Ну разве что разок! И еще! Немаловажен настрой. Думайте заранее о том, что ваш отпуск станет отличным поводом выйти на работу во всеоружии, чтобы спустя две недели коллеги ахнули от вашей стройной талии и подтянутых ножек.

Станьте лично творцом своего хорошего настроения

Станьте лично творцом своего хорошего настроения