Home » Как себя пересилить » Намечается застолье? Как не переесть и при этом остаться сытым…

Намечается застолье? Как не переесть и при этом остаться сытым…

Если постоянно думать о снижении веса и не только думать, а и предпринимать что-либо для похудения, рано или поздно наступит момент, когда захочется все бросить и отправиться к холодильнику в поисках чего-то калорийно-неполезного. И скорей всего, такой момент наступит рано, а не поздно. Чтобы такого не случалось (или случалось крайне редко), важно время от времени устраивать себе праздники желудка. Например, активно участвовать в каких-либо застольях.

 

последствия переедания

Набрасываться на еду вы не будете, если предварительно... покушаете

 

Главное – делать это с умом! Но как же? Ведь на столах столько всего вкусного! И колбасы, и сыры, и жареное мясо, и салаты, щедро заправленные майонезом… Соблазнов точно не удастся избежать, если вовремя не подготовиться. Итак, разберемся прямо сейчас, как не переесть во время пиршества и при этом получить удовольствие от еды. А еще – не остаться голодным!

 

Прежде всего, четко запомните, каковы последствия переедания:

  • Огромная нагрузка на сердце, которому приходится усиленно работать. Мышечные стенки увеличиваются, сокращения усиливаются. Результатом становится гипертония и проблемы с давлением.
  • Огромный удар по печени. И не важно, что вы ее не видите! Только представьте себе, как несладко приходится органу, который вынужден «обработать» такое огромное количество еды, да еще и неполезной.
  • Негативные последствия переедания сказываются и на кишечнике. Пересытились раз другой – и возрастает вероятность заработать гастрит, холецистит, панкреатит.
  • И это не говоря уже об изжоге, вздутии живота и банальном «не могу застегнуть джинсы»… Только представьте себе, что вашему организму придется взять на себя такой удар – и просто пожалейте его!

 

Отправляясь в гости или накрывая на стол в собственном доме, поешьте накануне

И не просто перекусите, а хорошо поешьте здоровой еды. Это может быть каша с овощами или отварное мясо с тем же салатом. Не бойтесь, что вы «окажетесь неголодны» или «перебьете аппетит». Едва вы взглянете на красиво накрытый стол, аппетит сам по себе появится. Но только разница будет в том, что теперь вы не наброситесь на еду, а будете в меру употреблять запеченную картошку, скромно съедите один бутерброд с красной икрой и не позволите себе взять более чему одну ложку салата с морепродуктами.

 

Перед тем как приняться за поглощение вкусностей, выпейте стакан воды

А лучше два! Желудок заполнится, и вы опять-таки не накинетесь на еду. Тем более что чувство сытости посетит вас быстрее.

вода

Ешьте медленно

Не спешите «съесть все». Даже если чего-то не успеете попробовать, и слава Богу! Ваш желудок скажет вам лишь спасибо.

 

Соблюдайте правило двух блюд

Не «нагружайте» тарелку более чем двумя блюдами. Пускай сперва это будет салат с кусочком рыбы. Чуть позже – гарнир и бутерброд. А потом… А потом вам уже и не захочется что-либо есть, потому что чувство сытости наверняка наступит.

 

Садитесь с краю стола

Согласитесь, если вы усядетесь где-то в глубине столов, откуда выбраться будет целое дело, то и выбираться лишний раз оттуда вы не станете. Зачем же соседей беспокоить? Постарайтесь заранее «забить» себе местечко с краю, чтобы вы могли лишний раз покинуть зал с вкусностями, например, для разговора с подругами на улице, танцев или банального посещения женской комнаты. А плохие последствия переедания оставьте для жадных…

 

Не оставляйте тарелку пустой

тарелка

Какое желание появляется, если тарелка опустошается? Побыстрее положить на нее что-либо еще. Если же вы будете оставлять что-то в тарелке, то, во-первых, меньше положите на нее других блюд, а во-вторых, чисто психологически быстрее наедитесь.

 

Участвуйте в разговорах

Может ли человек одновременно есть и говорить? Если кто-либо и может, то только не воспитанная леди! Участвуйте в разговорах, в обсуждениях, в спорах… Рассказывайте собственные истории. И у вас останется совсем немного времени для того, чтобы жевать-жевать и жевать.

 

Увеличьте физическую активность

Да-да, даже во время застолья такое возможно! Например, помочь хозяйке дома со столом. Проявите активность и помогите что-то донести к столу, убрать пустые тарелки. Обязательно участвуйте в танцах, если они будут – не сидите в стороне.

Застолье пройдет на ура, а последствия переедания не коснутся вас ни коим образом!

 

ПРЯМО СЕЙЧАС Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ СОБСТВЕННЫМ СЕКРЕТОМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ В ПОХУДЕНИИ. БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И СТРОГИХ ДИЕТ. ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ СЕКРЕТ НА СВОЙ ИМЕЙЛ ПРЯМО СЕЙЧАС!