Home » Лучшие диеты » Лучшие диеты осени: каким из них отдают предпочтение многие?

Лучшие диеты осени: каким из них отдают предпочтение многие?

Осень незаметно пробралась в нашу жизнь, а с ней пришли школы, садики, новые рабочие задания и проблемы… Хорошо, когда все эти заботы сопровождаются сбрасыванием лишнего веса. А если нет? Самое время сесть на диету и не дать килограммам ни единого шанса. Итак, предлагаем вашему вниманию лучшие осенние диеты, которым отдают предпочтение многие знаменитости и обычные люди.

Сентябрь: время арбузов продолжается

Сентябрь не свалился с неба, а плавно перешел из августа – золотой поры самой большой ягоды на земле. Именно поэтому первый месяц осени уверенно удерживает лидирующие позиции с арбузной диетой во главе.

арбузная диета для похуденияВ статье хит-парад летних диет мы описывали особенности этого способа похудения на три дня. В сентябре самое время расширить этот период хотя бы до десяти дней. Таким образом, первые три дня питаемся по прежней схеме из расчета килограмм арбузной мякоти на 10 кг массы тела с возможным добавлением ржаного хлеба.

 

Огромное преимущество арбузной диеты – очищение организма. Представьте, сколько жидкости вы будете употреблять в день, ведь 90% арбуза – это вода!

 

Остальные семь дней количество арбуза можно сократить примерно в полтора раза (если легко съедаете прежнюю норму – пожалуйста!), добавить каши без масла, овощные салаты и тот же черный хлеб. И по окончании такого рациона – правильно вернуться к обычному ритму питания.

 

Результат: 10 дней минус 4-6 кг, а также хорошее очищение организма.

Как усилить эффект? Добавить минимум час физических нагрузок в день.

 

Октябрь: кабачково-свекольная диета

Основным продуктом питания делаем кабачки и свеклу. Что касается последней, существует конкретная пошаговая программа сбрасывания веса со свекольной диетой для похудения. Однако проверено на себе лично, что худеть возможно и с легким отклонением от предложенных постулатов.

осенние диеты

Главные правила кабачково-свекольной диеты:

  • Количество этих продуктов в рационе должно составлять минимум 50%.
  • Кабачки в жареном виде употреблять нежелательно. Лучше всего тушить их вместе с другими овощами, готовить из них икру, блинчики в пароварке.
  • В диете допускается употребление в рационе домашнего майонеза в небольших количествах.
  • Оптимальным является сочетание кабачков и свеклы с белковыми продуктами. Вариации таких завтраков, обедов и ужинов можно придумывать самостоятельно.
  • Кроме основных трех приемов пищи, в рацион должны входить два или три промежуточных – так называемые перекусы.
  • Общее количество калорий потребляемых блюд должно быть приблизительно на 500 меньше по сравнению с тем, которое было накануне.

 

Будьте осторожны со свежевыжатым свекольным соком. Несмотря на большое количество его полезных свойств, он запрещен для употребления людьми, у которых есть проблемы с пищеварением.

 

Ноябрь – все на яблоки!

Конец осени – золотая пора для этих фруктов, прежде всего, потому что они как никогда доступные по цене. А еще они полны витаминов.

яблочная диета при похуденииВариантов яблочной диеты для похудения существует несколько. Вот несколько из них:

  • На протяжении нескольких дней употреблять яблоки в количестве «сколько влезет» и сопровождать все это обильным питьем.
  • То же самое, но только питье исключить полностью, мол, в яблоках содержится достаточное количество жидкости. Подчеркнем, что мы такой метод не приветствуем, поскольку большое количество яблочного сока в концентрированном виде негативно скажется на слизистой ЖКТ.

 

Приверженцами какого варианта яблочной диеты для похудения являемся мы?

  • Продолжительность – от 7 до 14 дней.
  • Основные продукты – яблоки и кефир (либо кислое молоко).
  • Яблоки можно употреблять в сыром виде, печеном, как добавление в салатах, а также готовить из них свежий сок. К слову, последний не лишне разбавлять морковкой, свеклой – любыми фруктами, ягодами и некоторыми овощами, которые есть под рукой.
  • Завтрак должен состоять исключительно из яблок. После них – перерыв минимум полчаса, после чего можно пить воду либо употреблять углеводную пищу (например, съесть тарелочку какой-то каши).
  • В качестве обеда может быть нежирный суп, за полчаса до которого нужно съесть несколько яблок.
  • В качестве ужина – овощной салат. Через полчаса – печеные яблоки. На ночь – стакан кефира.
  • Допускается черный хлеб и мясо нежирных сортов.

 

Результат: от 3 до 7 кг за две недели

Возможно, и у вас есть свои варианты осенних диет? Поделитесь с нами!