Home » Спорт и похудение » Классический и современный эффективный спорт для похудения

Классический и современный эффективный спорт для похудения

Не знаете, какой спорт для похудения выбрать? Разрываетесь между посещениями фитнес-клуба, плаванием в бассейне и ездой на велосипеде? Предлагаем очертить круг самых популярных классических и современных видов спорта (не обычных "футбол-баскетбол", а используемых прежде всего с целью похудения), поведать особенности каждого из них и рассказать, как они влияют на организм. После этого вы обязательно найдете что-либо по душе.

Такой обычный бег

Регулярный бег - эффективный спорт для похудения

Регулярный бег - эффективный спорт для похудения

Прекрасная альтернатива дорогостоящим занятиям в тренажерном зале – бег. Затраты для старта нулевые, ведь вряд ли в вашем гардеробе не найдется пара кроссовок и подходящая удобная одежда. Остальное лишь – желание! Его уж точно не купишь ни за какие деньги. Итак, в чем же особенности бега? Он улучшает метаболизм, во время бега нагрузка распределяется равномерно, кровь питается кислородом, кости укрепляются, а состояние сердечнососудистой системы – и подавно! Эффективным для похудения этот вид спорта будет в том случае, если вы будете бегать приблизительно час в день.

Такая завораживающая стрип-пластика

Многие заблуждаются, когда ассоциируют это занятие с «удалением» одежды. Вовсе нет! Раздеваться здесь не нужно. Это своеобразный танец с элементами аэробики, где главенствуют покачивания бедрами, волны тела. Тонизация сердечнососудистой системы – одно из преимуществ стрип-пластики. Если понятия не имеете, как выполнять движения, воспользуйтесь любым бесплатным видеоуроком из интернета – и вам сразу станет ясно, «ваше» это или «не ваше» и нужно ли думать дальше, какой спорт для похудения выбрать.

Такие банальные домашние тренировки

Как бы скучно это ни показалось, но сопровождать их нужно дыхательной гимнастикой. Последнюю, к слову, не лишне проводить и «просто так», когда есть свободная минутка-две. Дело в том что усиленное дыхание требует большего расхода энергии, что приводит к расщеплению подкожного жира. А еще дыхательная гимнастика способствует насыщению крови кислородом, что также положительно влияет на метаболические процессы.

Тренируйтесь дома самостоятельно - дешево и результативно

Тренируйтесь дома самостоятельно - дешево и результативно

Если вы остановили выбор на домашних тренировках, включите в них упражнения на пресс, приседания, выпады. При выполнении приседаний будут тренироваться мышцы ног, спины и того же пресса. Не забывайте правильно дышать: вниз – вдох, вверх – выдох. Ноги ставьте на ширине плеч, пятки не поднимайте.

Добавьте также упражнения с гантелями и выполняйте минимум 10-минутные сеты для рук. А для более веселого времяпровождения включите в свою программу танцевальный «кусочек». Движения можно придумывать самостоятельно либо повторять за профессионалами «с экрана». Таким образом, этот домашний спорт станет еще более эффективным для похудения.

Такие модные пилатес, хулахуп и боди-скалпт

В пилатесе не обойтись без полной физической и умственной самоотдачи. Здесь важно уметь концентрироваться, поскольку каждое упражнение требует глубокого осмысливания. Такие тренировки, как утверждают многие, позволяют достичь той самой гармонии души и тела, о которой так много говорят. Хотите узнать, что это за гармония? Попробуйте пилатес!

А вот хулахуп (или обычный обруч) – прекрасная возможность «подточить» талию. Достаточно 10 минут в день занятий с этих нехитрым предметом, чтобы спустя месяц увидеть результат. Более того, такие упражнения положительно сказываются на работе сердца и легких.

Боди-скалпт – вот еще какой спорт для похудения можно выбрать, если вы хотите не только сбросить лишний вес, а и сделать мышцы рельефными. Мало того что при занятиях боди-скалптом отлично сжигаются калории, дополнительно прорабатываются все группы мышц благодаря использованию утяжеляющих снарядов.

Такой экстраординарный боди-балет

Избавляться от пышных форм с помощью балета - почему бы и нет?

Избавляться от пышных форм с помощью балета - почему бы и нет?

Кто сказал, что балет – это искусство исключительно для профессионалов? Желающие попробовать себя в роли великих танцоров заслужили такое право благодаря современному направлению в танцах – боди-балету. Здесь балетные па исполняют любители, которые не просто сжигают калории и приобретают статную балетную осанку, а и помогают всем группам мышц держаться в тонусе. Однако такое экстраординарное занятие приходится по вкусу далеко не каждому. Главное – попробовать. А вдруг пойдет?

Что бы вы ни выбрали, очевидно одно: эффективный спорт для похудения тот, которым вы занимаетесь регулярно. Или хотя бы чередуете несколько из них. К примеру, в понедельник совершаете велозаезд, во вторник и в четверг посещаете бассейн, в среду и пятницу устраивается беговой марафон, а в субботу и воскресенье занимаетесь дома. И тогда результат не заставит себя долго ждать!

ПРЯМО СЕЙЧАС Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ СОБСТВЕННЫМ СЕКРЕТОМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ В ПОХУДЕНИИ. БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И СТРОГИХ ДИЕТ. ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ СЕКРЕТ НА СВОЙ ИМЕЙЛ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Share this post for your friends:

Friend me:


1 комментарий

  1. Ирина:

    Спорт всегда помогал держаться в тонусе. И поддерживать стройность тоже.

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>