Весна уже пришла, но фруктов «с грядки» пока нет. А худеть-то надо! Если хочется поэкспериментировать и вы не имеете ничего против киви, попробуйте диету на основе этого зеленого продукта. Вкусно, полезно и красиво!
3 правила выбора
- Для употребления «в чистом виде». При легком надавливании должна ощущаться незначительная мягкость. Вариант «как камень» не подходит.
- Для приготовления пюре, смузи, пасты. Подойдут более мягкие плоды, но не переспевшие.
- Для заготовки впрок. Выбирайте твердые киви – за несколько дней при хранении в теплом месте без прямого солнечного воздействия они дойдут до нужной кондиции. Хотите ускорить время дозревания? Оберните каждый плод бумагой.
Ускоряет обмен веществ. Способствует омоложению. Снижает уровень холестерина в крови. Сжигает подкожные липиды. Является профилактикой варикоза. Улучшает работу клеток мозга.
Разгрузочные дни на киви
Устраивайте их не чаще одного раза в неделю. За один день такого питания вы очистите организм от лишней воды, наладите пищеварение и будете удивлены, как избавитесь от одного или даже нескольких килограммов.
Подготовьте 6-7 плодов. В течение дня необходимо их употребить. Можно просто очищать от кожуры и съедать, разрезав на кусочки. Допускается сочетание с нежирным кефиром или йогуртом без добавок. Приготовьте коктейль: 200 мл кефира и один плод взбейте в блендере. В течение разгрузочного дня можно выпивать литр кефира. Очищенная вода – можно и нужно!
7 киви-дней
Варианты завтрака
- Порция овсянки на воде с киви, кусочек сыра
- Порция гречневой молочной каши, киви, яблоко
- Два яйца, смузи киви-ягодное
- 200 г творожной запеканки с добавлением орехов и ягод, киви
Варианты перекусов (их должно быть два в течение дня)
- Киви, яблоко, стакан нежирного йогурта
- Фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом или кефиром
- Киви с бананом, политые нежирной сметаной
- Киви и апельсин
- Два киви и банан
Варианты обеда
- Нежирный суп с куриным филе, смузи из киви и банана
- Суп, паровая говяжья котлета, порция отварного риса
- Овощной суп, 200 г отварной индейки, салат из помидоров и огурцов
- Цветная капуста, приготовленная на пару, 200 г отварной нежирной рыбы, мясной суп
Варианты ужина
- Порция нежирного творога, яблоко, киви
- Овощное рагу, смузи из киви и банана, 50 г твердого сыра
- 200 г молочной рисовой каши, стакан кефира, киви
Вы можете самостоятельно составлять себе рацион на день, рассчитывая, чтобы в меню было 5-6 плодов киви. Обязательно выпивать 2 л очищенной воды.
Если есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом или почками, обратитесь к гастроэнтерологу и нефрологу, прежде чем сесть на такую или любую другую диету. Возможно, вам это меню не подходит.
За неделю киви-диеты плюс один разгрузочный день накануне можно избавиться от 3-6 кг. Все зависит от вашего изначального веса. И не забывайте о физических нагрузках!