Киви-диета: самое главное о ней

By Лидия in Лучшие диеты on 01.03.2016.

Весна уже пришла, но фруктов «с грядки» пока нет. А худеть-то надо! Если хочется поэкспериментировать и вы не имеете ничего против киви, попробуйте диету на основе этого зеленого продукта. Вкусно, полезно и красиво!

3 правила выбора

Для употребления «в чистом виде». При легком надавливании должна ощущаться незначительная мягкость. Вариант «как камень» не подходит.
Для приготовления пюре, смузи, пасты. Подойдут более мягкие плоды, но не переспевшие.
Для заготовки впрок. Выбирайте твердые киви – за несколько дней при хранении в теплом месте без прямого солнечного воздействия они дойдут до нужной кондиции. Хотите ускорить время дозревания? Оберните каждый плод бумагой.

Ускоряет обмен веществ. Способствует омоложению. Снижает уровень холестерина в крови. Сжигает подкожные липиды. Является профилактикой варикоза. Улучшает работу клеток мозга.

Разгрузочные дни на киви

Устраивайте их не чаще одного раза в неделю. За один день такого питания вы очистите организм от лишней воды, наладите пищеварение и будете удивлены, как избавитесь от одного или даже нескольких килограммов.

Подготовьте 6-7 плодов. В течение дня необходимо их употребить. Можно просто очищать от кожуры и съедать, разрезав на кусочки. Допускается сочетание с нежирным кефиром или йогуртом без добавок. Приготовьте коктейль: 200 мл кефира и один плод взбейте в блендере. В течение разгрузочного дня можно выпивать литр кефира. Очищенная вода – можно и нужно!

7 киви-дней

Варианты завтрака

Порция овсянки на воде с киви, кусочек сыра
Порция гречневой молочной каши, киви, яблоко
Два яйца, смузи киви-ягодное
200 г творожной запеканки с добавлением орехов и ягод, киви

Варианты перекусов (их должно быть два в течение дня)

Киви, яблоко, стакан нежирного йогурта
Фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом или кефиром
Киви с бананом, политые нежирной сметаной
Киви и апельсин
Два киви и банан

Варианты обеда

Нежирный суп с куриным филе, смузи из киви и банана
Суп, паровая говяжья котлета, порция отварного риса
Овощной суп, 200 г отварной индейки, салат из помидоров и огурцов
Цветная капуста, приготовленная на пару, 200 г отварной нежирной рыбы, мясной суп

Варианты ужина

Порция нежирного творога, яблоко, киви
Овощное рагу, смузи из киви и банана, 50 г твердого сыра
200 г молочной рисовой каши, стакан кефира, киви

Вы можете самостоятельно составлять себе рацион на день, рассчитывая, чтобы в меню было 5-6 плодов киви. Обязательно выпивать 2 л очищенной воды.

Если есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом или почками, обратитесь к гастроэнтерологу и нефрологу, прежде чем сесть на такую или любую другую диету. Возможно, вам это меню не подходит.

За неделю киви-диеты плюс один разгрузочный день накануне можно избавиться от 3-6 кг. Все зависит от вашего изначального веса. И не забывайте о физических нагрузках!