Home » Как себя пересилить » Как заставить себя худеть? 6 мотивирующих факторов

Как заставить себя худеть? 6 мотивирующих факторов

«С понедельника сажусь на диету!» – именно так думают многие девушки-женщины, которые хотят сбросить лишний вес, а на календаре в это время – среда-четверг… «А до понедельника еще есть несколько дней, когда я смогу есть до отвала!» – приблизительно так звучит их следующая мысль. В этом-то и заключается первая ошибка тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но не знает, как заставить себя худеть. Ведь вокруг так много соблазнов!

Предлагаем 6 мотивирующих факторов, которые помогут избавиться от подобного комплекса и натолкнут на мысль, как найти силу воли для этого трудоемкого процесса.

 

Как заставить себя худеть, когда вокруг столько соблазнов? И все-таки это возможно

Как заставить себя худеть, когда вокруг столько соблазнов? И все-таки это возможно

Фактор №1. Начать немедленно. В крайнем случае – с завтрашнего утра

Если вы читаете эту статью, значит, старт вашего похудения должен начаться уже сейчас. А почему бы и нет? Или через полчаса у вас запланирована пельменно-тортовая трапеза? Подумайте хотя бы на минутку о том, что, отказавшись от нее (или в крайнем случае перенеся ее на завтрашнее утро, но в «урезанном варианте»), вы начнете худеть немедленно. Вот прямо сейчас! Разве это не прекрасно? Вы читаете статью и уже худеете, потому что механизм запущен.

 

Фактор №2. Не ждите мгновенных результатов. А вот через неделю…

Даже при интенсивных тренировках быстрых результатов лучше не ждать

Даже при интенсивных тренировках быстрых результатов лучше не ждать

Конечно же, есть так называемые легкие диеты для быстрого похудения, результат от которых будет виден уже через несколько дней. Но если вы хотите сбрасывать вес без вреда для организма, без стрессов и с удовольствием, значит, делать это нужно постепенно, а соответственно, в первые дни ограничений в еде и занятий спортом уменьшения жировой прослойки не увидишь.

И не надо каждый час вставать на весы, чтобы проверить, уменьшилось ли количество килограммов! А вот через неделю сделайте это – и будете приятно удивлены!

 

Фактор №3. Распишите в цифрах, чего хотите достичь

Найдите время для письменных расчетов

Найдите время для письменных расчетов

К примеру, ваш вес составляет 100 кг. А вы хотели бы весить 60. Сбросить 40 кг – это ж так много! Как же заставить себя худеть? Однако на самом деле при постепенном похудении вы легко добьетесь желаемого результата. Вас устроило бы получить такой вес через год? Представьте себе, что уже через 12 месяцев вы будете стройной красавицей!

Теперь расписываем элементарную формулу. 40/12 = 3,3 кг – именно столько вы запланировали себе терять в месяц. Разве это много? В неделю это приблизительно 750-800 г. Вполне реальные цифры. Если же вам хотелось бы достичь таких результатов быстрее, распишите другую формулу, только обязательно реальную. Сбросить 40 кг за месяц – таких целей ставить не нужно.

И как только наступит момент отчаяния и захочется вернуться к привычной диванно-сладкой жизни, немедленно доставайте свои записи и перечитывайте их.

 

Фактор №4. Смотреть на себя худую

А где же себя, худую, взять? Если умеете работать с фотошопом, значит, вы худая появитесь легко. Возьмите свою фотографию в полный рост и пообрезайте бока. Поубирайте лишнее на щеках, подправьте второй подбородок, выровняйте кожу – и вуаля! Вклеивайте новую себя в блокнот, где вы рассчитывали формулу сбрасывания веса.

Если работать с фотошопом для вас – что-то из области фантастики, вооружитесь ножницами и пообрезайте бока на распечатанной фотографии. Не скупитесь на тонкую талию – экспериментируйте!

4

Ну а если по каким-то причинам вам не подойдет ни один, ни другой вариант, распечатайте стройную красавицу в купальнике или в платьице и приклейте на ее лицо свое. Вот такой вы станете. А когда вопрос о том, как заставить себя худеть, снова станет актуальным, открывайте сотворенный шедевр и вдохновляйтесь.

 

Фактор №5. Придумать важную встречу-поездку на будущее…

Что это значит? К примеру, через полгода намечается встреча выпускников, а вы не хотите идти туда только потому, что знаете, что Олька Махницкая придет стройная, Ленка Парубий придет стройная, Катюха Сидорюк придет стройная, а вы… Вы тоже придете стройная! Дайте себе слово, что вы обязательно пойдете на встречу выпускников. А разве можете вы показаться там со складками на животе и со вторым подбородком? Этому не бывать!

Встреча со стройными подругами - отличная мотивация для похудения

Встреча со стройными подругами - отличная мотивация для похудения

А что делать, если такая встреча не планируется? Придумайте ее себе сами. Представьте, что через полгода вы случайно встретите в городе свою первую любовь – подтянутого высокого мужчину, в которого превратился скромный симпатичный парнишка. Хотелось бы вам предстать перед ним в таком виде? Ответ очевиден. Вот и становится понятно, как заставить себя худеть – думать о том, что впереди намечается важное рандеву.

 

Фактор №6. Думать о своих детях

Даже если они еще не родились! Ну а если они взрослые, так тем более этот фактор должен стоять на первых позициях. Рано или поздно они начинают сравнивать свою большую маму с «красивой мамой Саши Синицына». И сравнивать не с лучшей стороны! А ведь примером для них нужно быть во всем…

И еще! Главное – верить, что все получится. Потому что с другим настроем нет никакого смысла начинать!

Share this post for your friends:

Friend me:


8 комментариев

  1. Мотивация отличная! особенно понравился четвертый фактор — обязательно поиграюсь в фотошопе! )) А вот планировать цифры у меня не получается.. Сколько ни планировала, все остается по-прежнему.

    • admin:

      По-прежнему это как? Вообще не получается худеть? или просто идете по своему собственному плану, но вопреки цифрам?

  2. Ирина:

    А я наоборот записываю в тетрадь, сколько хочу сбросить. Не всегда по плану иду, но по крайней мере мне так лучше, чем без плана.

  3. А у меня не то, чтобы «начать с понедельника», но откладывание начала наблюдается. И не потому, что не хочется расставаться с тортиком или булкой, а просто мне надо внутренне созреть. Дойти до того состояния, когда я смотрю на свой обожаемый шоколад и понимаю — не хочу.
    Вот после Нового года я поняла, что надо сбрасывать вес. Но только с апреля процесс пошел — медленно, но верно! Вот так я долго созреваю 🙁

  4. юля:

    отличная статья

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *