Home » Личный опыт » Как я восстанавливаюсь после праздников

Как я восстанавливаюсь после праздников

Не знаю, для кого как, но я на новогодние праздники позволяю себе забыть о каких-либо ограничениях в еде. Конечно, это неправильно, и вам я такого делать не советую. Тем не менее, для меня это уже стало нормой, и каждый год по окончании торжеств я начинаю входить в прежний ритм и «восстанавливать» фигуру. Тем более что до весны (настоящей теплой) еще несколько месяцев, и времени предостаточно.

 

Первое, что я делаю…

…выбираю день – точку отсчета, когда снова правильное питание выйдет на первое место. Как правило, это понедельник. В этом году это был понедельник 19 января. Дату я обрисовала себе заранее, поэтому она не стала для меня громом среди ясного неба.

Сначала я выбираю день "отсчета"

Сначала я выбираю день "отсчета"

Второе, что я делаю…

…возобновляю выпивание натощак стакана очищенной воды с ложкой растительного масла. В данный момент в моем шкафчике присутствует оливковое и тыквенное. Чередую эти два вида каждый день, и когда тыквенное закончится (уже скоро), заменю его, скорей всего, льняным.

Воду можно "заправлять" лимоном

Воду можно "заправлять" лимоном

Третье, что я делаю…

…выставляю на видное место 2 л воды, которую я должна выпить в течение дня. В праздничные дни у меня это почему-то не получается. Видимо, просто не хочется себя заставить. А сейчас – каждые полчаса-час по полчашки воды. Если нахожусь не дома, беру воду с собой. Мне не тяжело.

 

Четвертое, что я делаю…

…прекращаю есть после 16.00. Я для себя определила именно это время. Сначала это было пять вечера, а год назад я сдвинула стрелку на час. И легко справляюсь с таким изменением. До четырех не отказываю себе ни в чем с единственной поправкой на «небольшие порции». Лучше чаще да меньше. Чувства голода при этом практически нет. Если появляется, пью сок, чай несладкий, воду. Съедаю половину грейпфрута или яблоко.

Возобновляю обруч - и снова появляются синяки, но уже не такие, как при первых тренировках)

синяки после обруча

Пятое, что я делаю…

…возобновляю физические нагрузки, которые были успешно забыты недели на три. У меня это несменный друг-обруч, две любимые красные гантели и когда-то давно подаренный мужем велотренажер. Обруч кручу каждый день, гантели и тренажер стараюсь тоже каждый, но иногда, честно, пропускаю.

 

Каких результатов мне удается добиться?

Такой размеренный темп позволяет мне за несколько месяцев избавиться от тех килограммов, которые накопились за праздники. Плюс сбросить еще дополнительно 1-2 кг. Ну и, конечно, подтянуть мышцы рук с помощью упражнений с гантелями, ног – с помощью велотренажера, убрать живот – обручем.

Летом мой график питания немного поменяется, но об этом я и расскажу летом!

 

 

 

Share this post for your friends:

Friend me:


7 комментариев

  1. юля:

    масло подсолнечное что в воду добавлять?

    • admin:

      Запивать водой. Столовая ложка масла и полстакана воды — запить. Есть некоторые масла (льняное, например), которые рекомендуется не запивать водой. Но я, к примеру, не могу… Потом привкус долго остается.

  2. А я масло не могу пить — тошнит…

    • юля:

      и меня поначало тошнило,аж позывы на рвоту шли,потом привыкла,

      • admin:

        У меня иногда бывает день, когда я просто не могу выпить масло. Подташнивает утром… Тогда, конечно, я и не пью его. Но в основном спокойно его употребляю.
        И еще смотря какое масло…

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *