Home » Похудение по возрастам » Как помочь подросткам, которые сидят на диетах? Мануал в помощь родителям

Как помочь подросткам, которые сидят на диетах? Мануал в помощь родителям

Помню, когда я была подростком 14-15 лет, объяснить мне, что отказываться от еды в таком возрасте и сидеть на строгой диете очень вредно, было невозможно. «Организм развивается, ему нужны витамины и все такое…» Это были убеждения не для меня! Мама долго пыталась со мной бороться, но я и ничего не хотела слушать и продолжала упорно отказываться от еды.

Хорошо, что это длилось недолго: на примере соседской девочки, которая, простите за правду, умерла от похудения на почве несчастной любви (это очень грустная, но поучительная история), я вовремя взялась за голову и начала питаться нормально.

И вот теперь спустя почти 20 лет в моей голове назрела тема того, что такие слова, как «подросток» и «диета для похудения» должны очень осторожно стоять рядом. В данном случае под «диетой» должно подразумеваться нормальное полноценное питание без культоподобных отказов от еды. Но как же убедить упрямую девочку или мальчика, что с ее фигурой все в порядке, ведь чаще всего на диету садятся именно те, у кого лишнего веса как такового нет? Просто подружки в разговоре обронили что-то про «жирную корову»… Как заставить кушать нормальную пищу?

 

Что делать, если подросток не хочет разговаривать на тему вреда строгих диет?

диета для девочки подросткаКогда попытки объяснить что-либо словом заканчиваются провалом, на помощь приходят хитрости. Тут все зависит от фантазии родителей. Можно, к примеру, отыскать брошюру-статью-журнал на тему негативных последствий диет для девочек и мальчиков подростков, подсунуть все это в почтовый ящик и попросить сына или дочь забрать почту. Либо найти страшные фотографии болеющих анорексией людей с описанием проблемы и «случайно» оставить информацию на экране монитора.

Для многих подростков авторитетным в этом возрасте, как это ни обидно, являются посторонние источники, а не мнение родителей. Поэтому главная задача – эти источники найти. Вспомните, с кем из ваших знакомых хорошо общается ребенок (тетя, крестная, ваша подруга…), и попросите этого человека грамотно невзначай не акцентируя внимания обронить какую-то историю на злободневную тему. Иногда это работает!

диета для подростков 14 лет

Предложите альтернативу

Побороть юношеский максимализм – задача не из легких. Ведь именно он, этот максимализм, движет многими поступками парней и девушек. «Если худеть, значит, не есть ничего целый день!».. Приблизительно так рассуждают они. Наша задача – предложить альтернативу такому радикальному похудению и при этом доказать, что такая альтернатива работает. И лучше всего доказывать это на себе.

Если у вас есть лишний вес, значит, делать это вам будет вдвойне легче. Ваше личное похудение (а оно просто обязано быть эффективным) должно стать примером для ребенка. При этом сбрасывать вес нужно будет так, чтобы в рационе присутствовали нормальные продукты, обильное питье, многоразовое питание с полезными перекусами, натуральные заменители сладкого. Скорей всего вы и сами все знаете, а если не знаете, можете найти много полезных советов эффективного похудения без отказа от еды у нас на сайте.

Если лишнего веса у вас нет, постепенно переведите всю семью на рациональное питание. Целей для этого более чем достаточно. Итак, как похудеть подростку без диет?

15

 

Вот так приблизительно будет выглядеть ваша пошаговая программа:

  • Обзаводимся пароваркой и периодически вводим ее в обиход, при этом стараемся получать «на выходе» максимально вкусные блюда.
  • Следим, чтобы дома всегда были орешки, цукаты, печение из твердых сортов пшеницы. Они будут хорошим вариантом перекусов.
  • Жирные сорта мяса, в частности, свинину заменяем курятиной, говядиной, индюшатиной (заметьте, дорогую крольчатину не предлагаю... Это по возможности!).
  • Перестаем жарить, начинаем больше запекать.
  • На ужин исключаем макароны, бутерброды, пиццы и прочие похожие блюда.
  • Даже самые, казалось бы, диетические блюда выставляем на стол в красивой подаче.

14

Эти правила должны касаться всей семьи и не должны вводиться резко. Иначе ваш план не сработает.

 

И еще один, возможно, банальный, но действенный совет. Приложите максимум усилий для того, чтобы ребенок как можно меньше сидел без движения – за компьютером, с планшетом и т.д. От такого образа жизни килограммы уж точно не уйдут, а в недалеком будущем ваше чадо обязательно скажет спасибо за то, что вы настояли на своем.

 

Share this post for your friends:

Friend me:


2 комментария

  1. Когда весной моя старшая (10 лет) пришла с вестью: «У нас в классе девочки садятся на диету, чтобы в купальниках быть красивыми. Будут есть только гречку и кефир», то я ей рассказала о необходимых веществах, которые надо из пищи получать. И показала в Интернете фото анорексичек. Ребенка очень впечатлило. Так что о диетах мы забыли. Только стали ограничивать количество булочек и шоколадок 🙂

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *