Home » Лучшие диеты » Интервальное голодание

Интервальное голодание

Девчонки и мальчишки, вы уже наслышаны об интервальном голодании, но еще до конца не приняли решение, хотите ли попробовать? Не попробуешь – не узнаешь. Такой образ питания необычный. Это не диета. Это что-то особенное. Вы сможете подстроить его под любой график.


Суть интервального голодания
Из 24 часов в сутки вы не едите 16 часов, а едите 8 часов. Понятно? Объясняю подробнее. К примеру, вам тяжело не есть вечером, но после 20.00 вы легко переносите время без еды. Значит ваше время еды – с 12.00 до 20.00. Восемь часов. Разве это мало?
Либо с 11.00 до 19.00.
Либо с 9.00 до 17.00.
Выбираете любые, удобные для себя, восемь часов!

Что можно есть?
Все! Да, это не шутка. Все, что вы любите. Мясо, сладенькое, мучное, овощи, кашку, соляночку… Не забывайте, конечно, про вред от переедания и вред от плохой некачественной «химической» еды. Это на вашей совести!

Сколько можно есть?
Разработчики системы интервального голодания советуют «организовывать» себе в течение этих восьми часов 2-3 приема пищи. Как по мне, .два это маловато, а вот три в самый раз! Проголодаться не успеваешь, чтобы потом не переесть. Кстати, разработчиком системы 16/8 является фитнес-эксперт Мартин Беркхан – популярный нынче молодой человек.

Хочу немножко поменять схему. Можно?
Можно. Пробуйте, экспериментируйте, но в меру. То есть если вы легко переносите интервальное голодание в режиме 16/8, измените схему на 17/7. А потом на 18/6. Только не спешите – наблюдайте за организмом. Не навредить – главное правило!

Почему это работает?
Есть такая теория у диетологов, что при отказе от еды на 16 часов мы становимся менее чувствительными к углеводам, а значит не так «открыто» переносим чувство голода. Разве это не чудо? Организм в период «пищевого покоя» сжигает лишний жир и не отвлекается на переваривание картошечки, макарончиков, огурчиков.

Какие результаты?
Все как обычно: у кого-то минус 10 кг за месяц, у кого-то минус 2. Зависит прежде всего от вашего изначального веса.

А вода?
Пейте на здоровье – чем больше, тем лучше.
Кстати, есть специальные приложения для телефонов, которые облегчают весь процесс! Поищите. Удачи.

Share this post for your friends:

Friend me:


Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *