Home » Лучшие диеты » Хит-парад летних диет

Хит-парад летних диет

Лето подошло к концу. Или только начинается?.. Не важно! Важно, что рано или поздно оно снова наступит, и актуальность похудения никуда не денется.

Предлагаю хит-парад самых популярных летних диет по мнению авторитетных поисковых систем и не только!

Июнь: время королевы-клубники

клубничная диета

Вариантов клубничной диеты существует масса. Вот один из них на 4 дня.

День первый

  • Завтрак. 250 г клубники, половина яблока и банана – порезать и залить йогуртом. Получается вкусный летний салат. Через час – клубничный коктейль (100 г клубники, 100 мл нежирного молока, чайная ложка меда).
  • Обед. Салат из овощей на оливковом масле. Через полчаса – клубника.
  • Полдник – клубника.
  • Ужин – 200 г тушеных овощей и стакан сока (лучше апельсинового, грейпфрутового или томатного). Через полчаса – клубника.

День второй

  • Завтрак. Бутерброд с сыром (на черном хлебе), клубника. Через час – коктейль, как в первый день клубничной диеты.
  • Обед. Отварной картофель, рыба. Через полчаса – клубника.
  • Полдник – клубника.
  • Ужин. Такой же, как и в первый день. Тушеные овощи можно заменить салатом.

День третий

  • Завтрак. Овсянка, клубника. Через час – цельные ягоды или коктейль.
  • Обед. Куриная грудка, запеченная с помидорами. Через полчаса – клубника.
  • Ужин. Фруктовый салат, как на завтрак первого дня клубничной диеты.

День четвертый

  • Завтрак повторяет второй день.
  • Обед повторяет ужин первого дня.
  • Ужин – клубника.

 

Еще один вариант, который лично мне нравится намного больше, – это употреблять клубнику в неограниченном количестве и полностью убрать мучное, сладкое, жирное, вредное. Оставить отварное мясо, рыбу, крупы, овощи. Что касается «неограниченного количества», практика показывает, что слишком много клубники не съешь. 3-4 дня – это предел клубничной диеты, который позволяет не возненавидеть эту ягоду полностью.

 

Июль: в главной роли – фрукты!

В июле – чаще всего самом жарком месяце лета – многие отдают предпочтение фруктам, которые, во-первых, дешевые, во-вторых, вкусные, в-третьих, эффективные в вопросе сбрасывания веса.

В большинстве случаев это абрикосы, которые становятся основной частью меню, персики и сливы. К слову, абрикосы и сливы во фруктовой диете для похудения играют роль очищающих продуктов. Замечали ли вы, как хорошо (простите за прямоту) работает кишечник, если вы «запустите» в него пару-тройку этих плодов? А это и становится залогом успешного сбрасывания веса.

фруктовая диета для похудения

 

Меню – какое оно?

Меню фруктовой диеты для похудения не должно состоять из одних фруктов, несмотря на ее название. А все потому, что в них много глюкозы, а в такой большой концентрации она может негативно сказаться на уровне сахара в крови. Поэтому к абрикосам, сливам, персикам и т.д. обязательно добавляем овощные салаты или просто цельные овощи, отварное мясо или рыбу, цельнозерновой хлеб, крупы.

Важно не смешивать в одном приеме пищи хлеб с мясом, а также мясо с фруктами. Последние по большому счету лучше всего употреблять отдельно от других продуктов с перерывами минимум в час. К примеру, утром позавтракали абрикосами (в неограниченном количестве), пообедали углеводами (какой-нибудь кашкой), через час – персики и т.д. Такая фруктовая диета для похудения будет вмещать в себе элементы раздельного питания, а это очень хорошо.

 

Длительность – минимум неделю

Результат – от минус 2 до 5 кг

 

Август: лидируют… арбузы!

Бесспорным хитом августа стала арбузная диета на 3 дня. Она идеальна для всех, у кого нет сахарного диабета, камней в почках и частых вздутий кишечника. Основной ее плюс – высокая эффективность и минимальная длительность.

Многим удается избавиться от трех килограммов за три дня

Многим удается избавиться от трех килограммов за три дня

Главное «действующее лицо» арбузной диеты на 3 дня – арбуз. Количество нужно рассчитывать по такой формуле: из расчета по килограмму мякоти на 10 кг массы тела. К примеру, мне было «позволено» съедать 6-7 кг мякоти, но, честно признаться, я не могла осилить такое количество. При этом голод практически не чувствовался. А если и чувствовался, я добавляла к арбузу кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. Меню диеты это разрешает.

 

Однако у этого способа сбрасывания лишнего веса есть минус!

 

Поскольку за эти дни организм избавляется от большого количества жидкости и, соответственно, привыкает к такому ритму, при возврате к обычному способу питания после окончания диеты риск набрать сброшенные килограммы очень велик. Поэтому важно…

 

...Правильно перейти к обычному питанию.

Первые дни ограничьте (а лучше исключите) мучное, сладкое и жирное. Альтернативой должны стать крупы, куриное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Таким образом, можете  смело считать, что арбузная диета на 3 дня плавно перетекает в долгосрочное продолжение (что, естественно, пойдет на пользу организму).

ПРЯМО СЕЙЧАС Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ СОБСТВЕННЫМ СЕКРЕТОМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ В ПОХУДЕНИИ. БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И СТРОГИХ ДИЕТ. ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ СЕКРЕТ НА СВОЙ ИМЕЙЛ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Share this post for your friends:

Friend me:


1 комментарий

  1. Как жаль, что попала на эту статью только 26 августа!

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>