Home » Спорт и похудение » Эффективный спорт для похудения – какой он?

Эффективный спорт для похудения – какой он?

Вопрос о том, каким видом спорта заняться лучше всего с целью сбросить лишние килограммы, волнует многих. Бег, плавание, йога, пилатес, упражнения на тренажерах или все сразу… Очевидно, что эффективный спорт для похудения тот, который нравится вам. Занятия должны проходить в хорошей обстановке, в приятной атмосфере, с веселой компанией (или при полном ее отсутствии) и с позитивным настроем! Иначе заплывы в бассейне и ассаны превратятся в пытку, а это ни к чему хорошему не приведет.

И все же, какие виды спорта и, самое главное, для каких фигур окажут наиболее эффективный результат?

Если у вас… большая попа и тонкая талия

Такую фигуру по-другому называют «грушкой», и проблемной зоной в ней являются ягодицы. А точнее их большой размер. Самый эффективный спорт для похудения в этом случае – плавание, аэробика и фитнес-упражнения. Если есть возможность, лучше совмещать все сразу.

Плавание - эффективный спорт для похудения

Например, в понедельник и пятницу у вас бассейн, а в остальные дни вы устраиваете самостоятельные тренировки по аэробике дома. Благо, видео-мануалов сегодня предостаточно. Включил онлайн-ролик – и занимайся! 20 минут в день будет достаточно для того, чтобы через месяц увидеть результаты (при этом следить за питанием никто не отменял!).

Если у вас большой живот

При «яблочной» статуре, когда угнетает большой живот и широкие плечи, придется трудиться больше остальных. Здесь на помощь придут, прежде всего, упражнения в тренажерном зале, направленные на проработку конкретных групп мышц. Начинать стоит с убирания живота, затем подтягивать плечи и бедра. На пользу пойдет велосипедная езда, катание на роликах. В идеале – добираться до тренажерного зала на велосипеде! Результат будет виден спустя несколько недель интенсивных тренировок.

Езда на велосипеде - эффективный спорт для похудения

Если у вас «тяжелые» плечи

Представьте себе фигуру-морковку. У вас такая? Значит, самое время браться за силовые упражнения для плеч и рук, заняться пилатесом и побегать трусцой.

Если вы… худышка

Для худых занятия спортом не менее актуальны, чем для пышнотелых. Ведь отсутствие жира на животе и руках еще не означает, с годами кожа не обвиснет. Чтобы предотвратить этот грустный момент, лучше всего заняться бодифлексом или йогой. Здесь нужна концентрация внимания и правильное дыхание. А основной комплекс упражнений направлен на растяжку мышц.

Если вы не знаете, к какой категории себя отнести

Предположим, вам кажется (или вы даже уверены), что у вас и попа большая, живот висит, ноги толстые и вы не знаете, к какой категории себя отнести. В этом случае можно дать один универсальный совет.

Бег, сноуборд и другой эффективный спорт для похудения

Эффективным спортом для похудения в каждом случае станет… активный образ жизни. В частности, речь идет о большом количестве пеших прогулок, о пляжных играх и походах в летнее время, лыжных спусках и играх в снежки зимой, о катании на велосипеде и просто максимальной подвижности. Стопроцентным попаданием в цель станет плавание – оно, во-первых, не так утомляет, как некоторые другие виды спорта, а во-вторых, демонстрирует колоссальные результаты. Экспериментируйте с удовольствием и станьте творцом своей красивой фигуры уже с этого дня!

Какой "овощно-фруктовый" тип фигуры у вас?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
ПРЯМО СЕЙЧАС Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ СОБСТВЕННЫМ СЕКРЕТОМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ В ПОХУДЕНИИ. БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И СТРОГИХ ДИЕТ. ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ СЕКРЕТ НА СВОЙ ИМЕЙЛ ПРЯМО СЕЙЧАС!