Home » Спорт и похудение » Доступные летние виды спорта для похудения: определяем тройку лидеров

Доступные летние виды спорта для похудения: определяем тройку лидеров

«Летние» в данном случае это скорее «теплые». Потому что рассматриваемые сегодня виды спорта актуальны, по сути, для весны и для осени в том числе. И что уж говорить о лете, когда все вокруг способствует положительному настрою на сбрасывание лишнего веса. Итак, предлагаем вам три дешевых и эффективных способа увеличить количество физических нагрузок и при этом получать удовольствие.

 

Бадминтон для похудения – отбиваем и… приседаем

Посмотрите, какой интересный способ разнообразить и без того увлекательный бадминтон мы придумали.

В перерывах между отбиваниями воланчика выполняйте любое физическое упражнение, которое успеете сделать за те несколько секунд, пока воланчик не вернется к вам снова. Это может быть приседание, прыжок, мах ногой, обворожительные па попой влево-вправо, наклон… Подключайте фантазию, а результат не заставит себя долго ждать.

Доказано: такой способ игры в бадминтон в два раза эффективнее для похудения, чем стандартное отбивание волана.

Дополнительные плюсы! Знаете ли вы, что бадминтон – это уникальное упражнение для глаз? А точнее быстрое движение воланчика – его приближение и отдаление. Таким образом, кроме сбрасывания калорий, вы проведете разминку по укреплению и даже восстановлению зрения. Офтальмологи рекомендуют бадминтон и маленький теннис как обязательное составляющее тем людям, которые следят за зрением и не хотят допускать его ухудшения.

Кроме того, в бадминтон с удовольствием играют и дети самых разных возрастов – от трехлетних карапузов до подростков. А для них это тоже отличная профилактика лишнего веса, зарядка для глаз и общение с родителями, которого часто им так не хватает!

 

Баскетбол – корзина, мяч и две ноги…

эффективный спорт для похудения

Еще один эффективный спорт для похудения летом – это баскетбол. Напомню, что сегодня мы рассматриваем исключительно дешевые варианты сбрасывания калорий. «А как же корзина?» – спросите вы и будете правы. Во-первых, можно приобрести самый дешевый ее вариант, а во-вторых, соорудить самостоятельно из подручных материалов и прицепить то, что получилось, где-нибудь на столбе на даче.

Если дачи нет, а вы являетесь жителем большого (или маленького) города, присмотрите местечко в парке – наверняка кто-то до вас уже «выделил» место для игры в баскетбол. Активный бег по площадке и забрасывание мяча в корзину – это приблизительно минус сто калорий за полчаса. А сколько удовольствия, если рядом – интересные соперники!

Доказано: регулярные игры в баскетбол хорошо укрепляют мышцы плечевого пояса и рук. Обратите внимание на профессиональных спортсменов, а точнее на особенности их фигуры. Конечно, стремиться стать широкоплечими нам не к чему! А вот обрисовать определенный рельеф – самое оно!

 

Плавание – дешевле не придумаешь

В такой бурной речке вряд ли поплаваешь...

В такой бурной речке вряд ли поплаваешь...

Еще очень хорошо для похудения плавать, особенно если речь идет о речке, море, океане, озере – каком-либо бесплатном водоеме. Живете неподалеку такого водоема и есть возможность регулярно его посещать? Отвечайте честно! Если да, задайте себе вопрос, почему вы этого не делаете?

Только представьте на секундочку, что плавание – один из самых лучших видов спорта для похудения. И пренебрегать такой возможностью как минимум неразумно. Другое дело, когда водоема «под рукой» нет или добираться до него очень долго и сложно. В этом случае альтернативой может стать бассейн, вот только тогда настаивать на «дешевизне» мы не будем. Бассейн бассейну рознь.

Дополнительные плюсы! Плавание – это один из немногих видов спорта для похудения, от которого не устаешь. По крайней мере, в процессе. Безусловно, спустя какое-то время после первых заплывов напряжение в мышцах будет чувствоваться, и от этого никуда не деться.

Однако во время заплыва вы не почувствуете такого утомления, как, например, при быстром беге, езде на велосипеде и т.д. Тем более что всегда можно перевернуться на спину и «отдохнуть» минуту-другую. Но при этом не просто отдохнуть, а параллельно тратить калории. Ведь плавание на спине тоже требует энергетических затрат.

Выбирайте свой собственный эффективный спорт, который поможет похудеть!