Home » Как себя пересилить » Для тех, кто не знает, как заставить себя худеть после родов

Для тех, кто не знает, как заставить себя худеть после родов

Очень часто женщина после рождения ребенка начинает стремительно сбрасывать вес. Кормление грудью, переживания, постоянное «встань-поноси-покачай» забирает уйму сил и калорий. Но бывает и так, что лишний вес не хочет уходить, и все происходит с точностью наоборот: жир на талии и на бедрах стремительно нарастает и желание взять себя в руки не появляется. Как же заставить себя худеть после родов?

Не слушайте советов "кушать за двоих"

Не слушайте советов "кушать за двоих"

Не слушайте советов о «кушай за двоих»

Этот разрушительный совет вы должны просто пропускать мимо ушей либо просто, соглашаясь, кивать в ответ, а делать по-своему – питаться правильно и не переедать. Заботливые мамы-свекрови-бабушки будут настоятельно рекомендовать вам съедать побольше картошечки, выпивать побольше сладкого чая со сгущенкой – мол, для молока хорошо и для ребеночка тоже. А про вашу фигуру они при этом думают? Вряд ли! Поэтому ешьте ровно столько, чтобы не допускать появления чувства голода и при этом не переедать.

Кормление грудью, по сути, идеальное время для того, чтобы привести себя в форму. Ведь вам «официально» запрещается употреблять все вредное, жареное, копченое и т.д. И не только потому, что от этого поправляются, а, прежде всего, потому, что такая еда принесет вред маленькому человечку.

Распишите график приема пищи

Если у вас перед глазами будет точная «схема» приема пищи, вам не нужно будет думать, как заставить себя похудеть – все будет происходить само собой. Естественно, сбои в программе будут, поскольку не всегда удается пообедать в 13.30, как записано по плану. Тем не менее, план этот должен быть. Выглядеть он может, к примеру, так:

  • Завтрак – каша, овощи, вареное яйцо.
  • Второй завтрак – орешки, сухофрукты.
  • Обед – суп, отварное мясо или рыба с овощами.
  • Полдник – фрукты.
  • Ужин – каша, мясо, овощи.
Составьте свой собственный график приема пищи

Составьте свой собственный график приема пищи

Рацион при этом должен быть подстроен, конечно, под ребенка в плане продуктов. Ведь вы сами наверняка знаете, что яйца вы вводите в рацион в определенном возрасте малыша, а капусту – в другом.

Пейте много жидкости

«Много» в данном случае – это столько, чтобы не было переизбытка молока. Особенно это правило актуально в начальных месяцах кормления, когда лактация еще не наладилась. Позже, как правило, организм сам определяет, сколько из выпитых 2,5 л компотов-чаев-воды ему «отдать» на молоко, а сколько – на другие цели.

Распечатайте несколько "стройных" фотографий

Например, тех, где изображены лично вы в самой лучшей форме. Если таковых нет, подберите что-то из журналов или интернета – такие фото сами по себе подскажут, как заставлять себя худеть, и станут хорошей мотивацией для этого. Психологи даже рекомендуют приклеивать вырезанное изображение собственного лица и регулярно смотреть на себя стройную.

Не настраивайтесь на быстрый результат

Но при этом обязательно настраивайтесь на сам результат! Придумывать отговорки типа «худею медленно, так смысл вообще что-то делать?» не нужно. Лучшее похудение – это постепенное похудение. Избавиться от 8 кг за неделю как минимум вредно для организма. Если вы возьмете себе за правило рациональное питание для похудения, то спустя две-три недели будете терять приблизительно по 300-400 г в неделю. Но сначала – больше!

И хотя на первый взгляд этого может показаться недостаточно, потом вы поймете, что это хороший результат. Ведь за три месяца вы станете стройнее на 6-7 кг (с учетом более активного сбрасывания в первой фазе), а за год – на 24! Другой вопрос, нужно ли вам сбрасывать столько. Организм сам определит, продолжать ли ему сброс веса или остановиться на каком-то этапе и просто не давать килограммам увеличиваться.

Ваш ребенок будет вами гордиться!

Как заставить себя худеть? Думайте о ребенке, который будет гордиться стройной мамой

Как заставить себя худеть? Думайте о ребенке, который будет гордиться стройной мамой

Пускай и не сейчас и даже не через год, но когда-то это произойдет. Он будет гордиться стройной молодой красивой мамой и не задавать вопросы типа «Почему мама Саши худая, а ты толстая?» Разве это не ответ на вопрос, как заставить себя худеть? Ведь, согласитесь, будет очень обидно услышать из уст непосредственного ребенка подруги: «Ого, какая тетя толстая!» или что-то в этом духе…

Поэтому после родов мотивации более чем достаточно! И пускай этот процесс, как и воспитание сына или дочери, проходит с удовольствием!

 

ПРЯМО СЕЙЧАС Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ СОБСТВЕННЫМ СЕКРЕТОМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ В ПОХУДЕНИИ. БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И СТРОГИХ ДИЕТ. ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ СЕКРЕТ НА СВОЙ ИМЕЙЛ ПРЯМО СЕЙЧАС!