Home » Личный опыт » Что делаю я, когда мне нужно быстро похудеть?

Что делаю я, когда мне нужно быстро похудеть?

Необходимость быстрого похудения возникает у многих рано или поздно. Сейчас я не буду говорить о вреде данного метода – все и так понятно… Намного лучше, когда сбрасываешь вес постепенно и не подвергаешь организм стрессу. Но лично у меня бывали такие ситуации, когда избавиться от 2-3 кг нужно было за пару дней. И я пробовала различные методы, эффективность которых не подвергается сомнениям.

Минус килограмм на второй день - и хорошее настроение обеспечено!

Минус килограмм на второй день - и хорошее настроение обеспечено!

Метод «фруктово-овощно-мясной»

Выделяю на день определенную дозу продуктов. К примеру, это яблоко, груша, тарелочка клубники (если речь идет о летнем похудении), помидор, огурец, болгарский перец (из этих овощей я обычно делаю салат и заправляю его подсолнечным или оливковым маслом), одно куриное филе и 2,5 л очищенной воды. Все! Продумываю мысленно, что, когда и в каком объеме я буду съедать и параллельно с поглощением пищи пью воду. Стараюсь пить в перерывах между едой.

Один маленький секрет. Не скрою, что к вечеру чувство голода обостряется. Поэтому я оставляю большую часть мяса на вечерний прием пищи. Часов на 18.00. При этом спать я ложусь не раньше десяти вечера. Таким образом, ужин у меня получается достаточно плотным, и после него желание поесть что-нибудь эдакое как рукой снимает.

Обязательно! В эти дни я усиливаю физическую активность. Если, к примеру, обычно я прыгаю на скакалке один раз десять минут, то сейчас – два. Обязательно качаю пресс утром и делаю комплекс упражнений – а-ля зарядка. Вечером устаиваю детскую дискотеку под зажигательную музыку – дети счастливы, а мама худеет!

Результат. Уже на второй день после такого графика мои весы обязательно покажут результат. Это может быть 1-1,5 кг. На второй день – еще минус 0,5 кг, и на третий то же самое. Таким образом, такая экспресс-диета позволяет мне избавиться от 2-3 кг за три дня.

Грибы тоже могут входить в "мясные" дни

Грибы тоже могут входить в "мясные" дни

Метод «фруктово-овощно-молочный»

При этом способе быстрого похудения всю мясную группу я заменяю молочной. Плюс такого графика – неограниченное количество кефира, который я выпиваю. Как правило, это литр-полтора в день. Но, если бы мне хотелось больше, я бы себе это позволяла. Овощи и фрукты я ем отдельно от кефира с перерывом минимум в час.

Обязательно в рационе присутствует приблизительно 200 г нежирного творога. Вот его может «разбавить», к примеру, ежевика, зеленые яблоки или другие кисло-сладкие фрукты.

Один маленький секрет. Плюс такого экспресс-похудения – максимально большое количество приемов пищи. Их может быть хоть 10! Это отличная возможность не проголодаться и при этом похудеть.

Обязательно! Если вы знаете, что ваша экспресс-диета начнется, к примеру, во вторник, то уже с выходных продумайте, как «загрузить» себя по максимуму. У вас не должно быть свободной минутки в течение этих трех дней. Займитесь пересадкой цветов, отправьтесь по магазинам за «давно необходимыми мелочами», постирайте шторы… Делайте самые разные дела и не давайте себе времени на то, чтобы думать о еде.

Результат. При таком способе быстрого сбрасывания веса мне иногда удавалось увидеть минус 1,5 кг на весах уже на второй день. Но опять-таки я не отменяла усиленные физические нагрузки и не забывала про мотивацию, которая была актуальна для меня в тот момент.

Шашлык? Да пожалуйста! Лишь бы правило "калорийности" не было нарушено

Шашлык? Да пожалуйста! Лишь бы правило "калорийности" не было нарушено

Метод «4 приема пищи»

Здесь я самостоятельно разрабатывала себе рацион на три дня таким образом, чтобы суточное потребление калорий не превышало тысячу. Предлагаю вам таблицу калорийности продуктов. Вы можете самостоятельно подобрать для себя ту еду, которая придется вам по душе.

Возможно даже и такое: утром съедаете бутерброды с колбасой, в обед – тарелочку солянки, а на ужин… Уж простите, ничего! Потому что лимит калорий исчерпан. Но я лично на себе проверила, что такой метод тоже работает при одном условии…

Обязательно. Физические нагрузки усилить – как и в прошлых случаях.

Один маленький секрет. Если вы выделили себе что-либо вкусно-калорийное, съешьте это в первой половине дня. И до вечера «отработаете» эти калории.

Результат. 2-3 кг за 3 дня вы наверняка сбросите. По крайней мере, у меня получалось и не раз.

Поделитесь своим личным методом экспресс-похудения! Нам будет интересно!