Home » Похудение по возрастам » Чем похудение после 30 отличается от «двадцатилетнего»?

Чем похудение после 30 отличается от «двадцатилетнего»?

«Как только вам исполнилось 30 лет, нужно в корне менять режим питания!» Если слышите подобное утверждение, смело разворачивайтесь и не слушайте такого собеседника. Четкого дня, когда нужно воплотить в жизнь подобные изменения в рационе, не существует. Перестраиваться на новую волну нужно постепенно и ни в коем случае не резко, поэтому смело сбрасывайте со счетов категорические «как только» и «в корне».

И все же некоторые особенности похудения после 30 лет существуют. Разберемся в них более подробно.

похудение после 30

Почему худеть после 30 – это сплошное удовольствие?

  • Вы в расцвете сил. Энергии еще хоть отбавляй, готовность горы свернуть присутствует – по крайней мере, должна.
  • Появилась полная осознанность вреда от неправильного питания. Если подростки уплетают, к примеру, чипсы, не задумываясь о последствиях для ЖКТ, то вы наверняка отдаете себе отчет, чем может обернуться та или иная порция такого  неполезного продукта.
  • Есть для кого быть примером. Как правило, женщина после 30 – это уже мама. Одного, двух, трех и т.д. детей – в данном случае, речь не о количестве. А какая мама не хочет, чтобы ее дети питались качественной полезной пищей? И лучшим примером для них станет – сама мама, которая ест много овощей, не наедается на ночь, ограничивает потребление мучного и сладкого…
  • Создать мотивацию теперь стало легче. Статистика показывает, что меньшинство женщин не знает, как заставить себя худеть. Остальные же четко прорисовывают цели и даже составляют перечень мотивирующих факторов (а это очень правильно!).

 

С точки зрения физиологии, похудение после 30 лет проходит легко. А все потому, что обмен веществ если и замедляется, то очень незначительно по сравнению с тем, каким он был 5-10 лет назад. Именно поэтому совершать какие-то кардинальные изменения в своем образе жизни не нужно, как это будет, к примеру, после 40 и 50.

похудение после 30 лет

5 советов успешного похудения после 30

  1. Продолжать (а еще лучше немного увеличить!) физическую активность. Нельзя допускать уменьшения мышечной массы и как результат – наращения жировой прослойки. Элементарная утренняя зарядка, длительные пешие прогулки, прыжки со скакалкой и по возможности плавание не позволят лишним килограммам осесть на ваших бедрах.
  2. Пересчитать калории. Проанализируйте свой привычный рацион и посчитайте, сколько приблизительно калорий в день вы получаете. К примеру, это 2000-2500. Подумайте, что бы вы могли исключить, чтобы показатель составил около 1800-2300. Если ваши привычные цифры – 1500-2000, превратите их в 1300-1800. Какого-либо ущемления себя вы не почувствуете, а организм скажет неукоснительное «спасибо». А после 35 сократите значение еще на сто калорий.
  3. Не прибегать к резкому похудению. Снижение употребляемой пищи до минимума является роковой ошибкой многих женщин. После 30 лет организм реагирует на этот удар с особой яростью и, как только вы возвращаетесь к привычному режиму, отвечает быстрым набором еще большего количества килограммов, чем вы сбросили.
  4. Завтракать. Отказ от завтрака чреват несколькими нехорошими последствиями. А вот плотный первый прием пищи наоборот очень хорошо сказывается на фигуре. И вот еще несколько причин, почему худеющим нельзя отказываться от завтрака.
  5. Если хотите сесть на диету, лучше выбирайте ту, которая основана на принципах раздельного питания. В ней есть масса преимуществ, в частности, возможность употреблять практически все продукты, не урезать порции и не только. Подобная система описана в моей собственной книге КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ ПРОДУКТОВ.

худеть после 30

Ежедневное употребление воды в количестве 1,5-2 л никто не отменял. Равно как и отказ от сахара. Эти два совета актуальны для похудения в любом возрасте, и после 30 лет в том числе.

 

И последний самый главный мотивирующий совет

Не забывайте, что не за горами 40, а там – и 50. А в этом возрасте худеть так уж точно сложнее, чем после 30. Поэтому очень хорошо, если вы вступите в эту прекрасную фазу в хорошей форме. Как видите, ничего сложного.

 

Share this post for your friends:

Friend me:


Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *