Home » Рецепты при похудении

Кокосовый зефир-маршмэлоу и другие вкусности ;)

Взбейте 2 яичных белка с каплей сока лимона. Должны получиться полутвердые пики. Желатин разведите в теплом молоке и получившуюся массу влейте в белки. Аккуратно перемешивайте. Раскладываем все по силиконовым формочкам и отправляем в холодильник до полного застывания. Лучше на ночь. Готовые формочки обваливаем в кокосовой стружке. Вкуснота!

Овсяные пластинки

Банан (около 50 г) перетрите в пюре и смешайте с рублеными орехами (20 г) и сухой овсянкой (30 г). Из полученной массы сделайте тонкую лепешку. Выпекайте в духовке до образования хруста. Разрежьте на удобные для вас формы после остывания. Если хотите приготовить десерт на двоих, увеличьте количество предложенных продуктов вдвое.

Кокосовые коржики

Взбейте белок одного яйца до красивой пены. Аккуратно добавьте кокос (50 г) и 1 ч. л. меда. Белки не должны осесть. Ложкой выложите коржики на пергаментную бумагу. Выпекайте в горячей духовке около 15 минут.

Мои рецепты с фасолью: проверено на вкусность

Фасоль – продукт, который должен быть в рационе худеющего. Необязательно каждый день и в больших количествах, но должен. О его пользе и богатой энергетической ценности писать не буду – здесь все и так понятно.

А теперь специально по просьбе моей читательницы Юлии публикую парочку интересных рецептов с фасолью. Однако сразу оговорюсь, что некоторые из них идут в разрез с принципами раздельного питания, поэтому каждый решает для себя сам, подходят они ему или нет. (далее…)

Минимум калорий в рецептах с формами для варки яиц

Вряд ли сегодня кого-то удивишь формами для варки яиц без скорлупы. У большинства моих знакомых они уже есть в хозяйстве, но используют они их банально: вбили яйцо, сварили, съели. Хотя рецептов существует множество, и основная часть их разработана экспериментальным путем. Так кто мешает экспериментировать и нам? (далее…)

Лимон и лен в рецептах для похудения

Если вы слышали, что эти продукты часто применяют с целью похудения, но не знаете, как точно это делать, значит, статья будет для вас актуальна. Начнем с того, как использовать… (далее…)

Сладкое при похудении: хочу, люблю, а можно ли?

Сладкое – это, пожалуй, первое табу, которое появляется в мозгу у многих, кто на практике занимается похудением. Сразу же ответьте себе вопрос: можете ли вы полностью отказаться от сладкого? Если да, то смысла читать дальше нет – признаюсь честно. Если же нет и вы понимаете, что спустя двух-трехнедельный отказ побежите в супермаркет сметать с полок все зефирно-шоколадно-мармеладное, что попадется под руку, значит, узнать об этом подробнее смысл есть.

 

Итак, прямой ответ на прямой вопрос «Можно ли сладкое при похудении?» (далее…)

5 рецептов легкого ужина для похудения

Формула легкого ужина существует, и для каждого она своя. Если говорить о каком-то универсальном варианте, то лучше всего опираться на советы диетологов, которые в составлении рецептов легкого ужина для похудения ориентируются на следующие нормы: (далее…)

Рыба для похудения: рецепты для каждого

Предлагаем 6 несложных рецептов с рыбой, которые могут быть использованы при похудении

В главной роли – треска!

треска в рыбных рецептах
Треска для похудения? Отличный выбор!

Треска по-гречески (далее…)

Диетические рецепты с брокколи и с кольраби

С какими продуктами «дружит» брокколи? Разберемся прямо сейчас!

Брокколи + чеснок

Хорошее сочетание
Хорошее сочетание

Любите чеснок? При похудении этот овощ не запрещен. А в сочетании с брокколи он сотворит настоящий праздник желудка для тех, кто хорошо относится к капусте этого сорта (ведь есть и такие, кто не ест ее ни в каком виде!). Итак, вам понадобится: (далее…)

Рис для похудения: рецепты, важные нюансы и преимущества

Рис для похудения можно использовать не всегда
Рис для похудения можно использовать не всегда

О том, что этот продукт обладает большим количеством полезных свойств, знают многие. Не зря ведь существует несколько диет, где основной продукт – этот злак. Как же правильно его использовать? Узнайте все о рисе для похудения – рецепты, недостатки, преимущества и особенности использования.

Основная ценность этого злака в том, что это не легкоусвояемый углевод, а значит, сахар будет поступать в кровь постепенно при переваривании, и чувство насыщенности останется с вами долгое время.

Как правильно принимать рис натощак для похудения? (далее…)

Рецепты легкого ужина для похудения: выбери свой!

Чтобы похудеть, вовсе необязательно отказываться от ужина, как думают многие. Конечно, уплетание огромного количества жареной картошки перед сном ни к чему хорошему не приведет. Но придумать себе что-то вкусненькое (и при этом немного похудеть!) возможно. Какие же рецепты легкого ужина для похудения есть? Выбирайте оптимальные для себя!

Из этих продуктов можно придумать несколько рецептов легкого ужина для похудения

Два правила легких ужинов (далее…)