Home » Личный опыт » Большой маленький секрет: как один час поможет худеть еще эффективнее?

Большой маленький секрет: как один час поможет худеть еще эффективнее?

«Не есть после шести – и будет все отлично!.. Не будешь поправляться, вес останется в норме и т.д.» Наверняка вы не раз слышали нечто подобное. Но задавали ли вы себе вопрос, почему именно после ШЕСТИ? По сути, это ориентировочная точка отсчета для тех, кто не хочет наедаться на ночь. Но ведь одни ложатся спать в девять вечера, а другие не собираются укладываться даже после двенадцати ночи. Поэтому, еще раз повторюсь, что «после шести» – это весьма условное выражение.

не кушать после шести

Сдвиньте стрелку всего лишь на час!

Сегодня я поделюсь с вами одним маленьким (или большим!) секретом похудения в домашних условиях, который немного разрушит принятый стереотип. И сделав всего лишь небольшой легкий шажок, вы существенно улучшите свои результаты в борьбе с лишним весом.

Итак, мой совет, который действительно работает:

Сдвиньте заветные «после шести» всего лишь на час – на «после пяти».

Этого будет достаточно для того, чтобы сбросить на несколько килограммов больше по сравнению с установленным в голове планом.

Казалось бы, что такое один час? В контексте одного дня борьбы с лишним весом, возможно, и ничего! Но, если в ваших планах – избавляться от ненужного жира постепенно, без вреда для здоровья и, что немаловажно, без психологических травм, то один час – это очень много. А все потому, что за месяц – это 30 часов, за три месяца – 90 часов, а за год – это 15 дней!!!

Представьте себе, что, сдвинув лишь на один час точку «Икс» в вопросе последнего приема пищи за сутки, вы выиграете целых 15 дней! Могу вас уверить, что это очень и очень много, и уже через месяц вы ощутите, насколько эффективно работает это правило.

Почему вам не будет сложно?

  • Во-первых, с психологической точки зрения вам не будет сложно сместиться всего лишь на один час. Это ведь не три и не пять часов! Где 18.00, там и 17.00. Конечно, при условии, что вы уже привыкли не наедаться на ночь. Если же вы до сих пор продолжаете уплетать булки перед сном и запивать их сладким чаем, но при этом решили не кушать после шести, небольшая «ломка» (а может, и большая) у вас будет.

Так какая разница, начнется эта ломка при условии отказа от пищи в шесть вечера или в пять? В этом случае тем более актуально сразу же стартовать с пяти.

Яблоки не под запретом

Яблоки не под запретом

  • Во-вторых, потому что под «не есть» не подразумевается «ничего не класть в рот». Ни в коем случае! Вы можете (а точнее, вам нужно) употреблять много жидкости. Про норму 2-2,5 л очищенной воды в сутки вы наверняка знаете. Так вот оставьте литр на вечернее время. Только непосредственно перед сном лучше все-таки много воды не пить.

А еще вы можете съедать яблоко или грушу, выпивать стакан кефира или нежирного йогурта, если совсем невмоготу будет. Но, как показывает моя практика, приступы обжорства случаются не так часто, как изначально думаешь. Преимущественно – перед женскими днями (милые дамы меня поняли!), когда все правила и запреты перестают действовать.

  • В-третьих, потому что вы знаете, что завтра утром или в обед вы съедите то, что вам захочется. Например, приготовленную только что для мужа и детей картошку в горшочках или фаршированный перец со сметаной. Гораздо сложнее отказывать себе в удовольствии вкусно покушать вечером, если ты знаешь, что не сможешь этого отведать ни завтра, ни послезавтра, ни через месяц.
    секреты похудения в домашних условиях

    Любимые лакомства оставьте на завтра

    И это еще один секрет похудения в домашних условиях, когда вы не ставите острых запретов на любимые блюда.

Насколько улучшаются показатели похудения?

Практика показывает (моя и многих моих знакомых), что всего лишь один час позволит повысить эффективность похудения на 20%. Такой вывод был сделан экспериментальным путем. Как именно? Четыре года подряд, начиная с 1 марта и заканчивая 31 мая, я придерживалась одинакового способа питания, выдерживала приблизительно одинаковые физические нагрузки, но при этом первый и третий год не кушала после шести вечера, а второй и четвертый – после пяти. И результаты меня просто поразили! Именно тогда я увидела эти 20%, о которых рассказываю сегодня вам.

Для людей, которые планируют сбросить 20-30-40 кг за год, эти 20% станут более чем существенными. И чтобы их получить, нужно всего лишь «сдвинуться» на час. А это совсем несложно! Желаю удачи!

 

Share this post for your friends:

Friend me:


5 комментариев

  1. Насчет «обжираловки» в критические дни хочу добавить. Мне недавно рассказали, что это связано с нехваткой витаминов в организме. И я подумала: может, стоит перед этими днями и во время их принимать витаминный комплекс, чтобы не допускать таких срывов? Попробую и обязательно расскажу!

  2. LLarisa:

    Добрый день! Рекомендация «не есть после шести» (а тем более после пяти!) актуален для людей с очень хорошим здоровьем. Уже давно доказано гастроэнтерологами, что промежуток между последним и первым приемами пищи не должен составлять более 12-ти часов. Иначе происходит застой желчи, и, как следствие, — камни в желчном пузыре. Соответственно, если не планируется завтракать в 5 утра, то и ужин в 17 — вещь спорная. Поэтому съесть небольшой кусочек отварной рыбы (куриной грудки) без гарнира или немного нежирного творога, или стакан 1% кефира за 4 часа до сна вполне уместно. Кстати, даже во сне организм продолжает работать, а заодно и сжигать калории. Такой ЛЁГКИЙ перекус пойдет ему только на пользу )))

    • admin:

      Добрый день! В том-то и проблема, что многим худеющим сложно ограничиться «легким» перекусом в виде стакана кефира и кусочка нежирного отварного мяса и намного проще просто поставить для себя блок-стоп в виде «не есть ничего».
      Другое дело, когда все закончится постной рыбой и легким салатиком. Безусловно, такой ужин вреда не принесет, тем более если сразу после него не укладываешься спать.
      Спасибо большое за комментарий и существенный совет)))

  3. Николай:

    Насчёт 17:00 или 18:00 хочу сказать что с переводом стрелок туда-сюда у нас итак уже отобрали несколько лет жизни и поэтому очень сложно судить в какое время последний раз принимать пищу, потому что многие работают до 17:00, а некоторые до 18:00 и позже. И ещё есть вторая и третья смена, а физически работать на голодный желудок наверное всё-таки очень сложно. Так что вывод такой: «Труд создал человека, он его и угробит».

    • admin:

      О конкретных 17.00 или 18.00 иногда говорить действительно сложно… На самом деле речь идет о часе, который можно выиграть, сдвинув ужин немного назад. У кого-то это с восьми вечера на семь, у кого-то — с шести на пять… Главное — принцип! И если жизненный график позволяет это (к сожалению, не у всех — это понятно!), то результат будет. Проверено лично на себе.
      Спасибо за комментарий)))

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *