Home » Articles posted by Лидия

Author Archives: Лидия

Кокосовый зефир-маршмэлоу и другие вкусности ;)

Взбейте 2 яичных белка с каплей сока лимона. Должны получиться полутвердые пики. Желатин разведите в теплом молоке и получившуюся массу влейте в белки. Аккуратно перемешивайте. Раскладываем все по силиконовым формочкам и отправляем в холодильник до полного застывания. Лучше на ночь. Готовые формочки обваливаем в кокосовой стружке. Вкуснота!

Овсяные пластинки

Банан (около 50 г) перетрите в пюре и смешайте с рублеными орехами (20 г) и сухой овсянкой (30 г). Из полученной массы сделайте тонкую лепешку. Выпекайте в духовке до образования хруста. Разрежьте на удобные для вас формы после остывания. Если хотите приготовить десерт на двоих, увеличьте количество предложенных продуктов вдвое.

Кокосовые коржики

Взбейте белок одного яйца до красивой пены. Аккуратно добавьте кокос (50 г) и 1 ч. л. меда. Белки не должны осесть. Ложкой выложите коржики на пергаментную бумагу. Выпекайте в горячей духовке около 15 минут.

Какие гантели подойдут для новичка

У тебя нет опыта тренировок и ты хочешь начать со спорта в домашних условиях? В таком случае тебе нужно начинать с гантелей, вес которых для тебя комфортен. Пусть это будет килограмм или полтора – не страшно! Но постепенно ты будешь повышать вес, потому что с гантельками весом 1-3 кг получить упругие сочные ягодицы или другие мышцы не получится.

Лучше всего, если в твоем арсенале будет гантели, на которые можно установить вес до 12 кг. Только за счет постепенного увеличения веса тело обретет желаемые формы.

В идеале иметь несколько дисков по полкилограмма. Так вес отягощения будет повышаться плавно. Дополнительно купи гриф весом 8-10 кг диаметром таким же, как и у блинов. А еще – утяжелители на ноги от 1 до 3 кг. Удачи!

Газированная вода и активное похудение. Совместимо ли?

Слышали, что во время похудения нельзя пить газированную воду? А знаете, почему? А может, все-таки можно?
Строгий питьевой режим – это залог успешного сбрасывания веса, да и хорошего самочувствия в принципе. (далее…)

14 правил худеющих

Не переедать, много двигаться, пить много воды… Об этих прописных истинах знает каждый, кто стремится расстаться с лишним весом. Я буду говорить о других, «дополнительных», правилах, которые в контексте похудения скорее выглядят как хитрости. (далее…)

Худеем с юмором. К первому апреля…

Пару минут юмора только на пользу! Худеем и смеемся над собой. А разве это не о нас в прошлом? (хотя бы некоторые шутки…) Подборка смешинок для всех, кто борется с лишним весом с позитивом. (далее…)

Упражнения для ягодиц. Поехали!

На прошлой неделе мы начали комплекс для пресса. Теперь можно увеличивать нагрузку – добавляем 10 упражнений с картинками для ягодиц. Начинайте с одного подхода и постепенно доводите до трех. Месяц каждодневных тренировок – и мышцы станут более подтянутыми! (далее…)

10 экспресс-упражнений для пресса на 10 минут

Зарядка состоит из 10 упражнений и занимает 10 минут. Выполнять ее можно утром или вечером за полчаса до приема пищи или через полтора-два часа после. Сделали такой мини-комплекс – потеряли приблизительно 100-150 калорий и укрепили пресс. Ежедневное повторение на протяжении как минимум месяца – гарантия того, что ваш пресс станет более крепким и «очертаемым». Итак, комплекс легких упражнений для пресса для вас.  (далее…)

Минус 2 кг за 2 дня: проверенный на себе способ

Эта экспресс-диета подходит для не очень полных людей, которым нужно быстро «хотя бы чуть-чуть» привести себя в форму. Например, перед свадьбой, выпускным, днем рождения – любым, важным для вас событием.

Для полных и очень полных такой подход не актуален лишь потому, что результат, к сожалению, не будет заметен. В этих случаях я всегда рекомендую медленное сбрасывание веса сбалансированным питанием и усиленными физическими нагрузками. Итак, избавляемся от двух и более (не менее!) килограммов за два дня! (далее…)

Киви-диета: самое главное о ней

Весна уже пришла, но фруктов «с грядки» пока нет. А худеть-то надо! Если хочется поэкспериментировать и вы не имеете ничего против киви, попробуйте диету на основе этого зеленого продукта. Вкусно, полезно и красиво!

hero-17714-new (далее…)

Топ-5 калорийных ресторанных блюд

На первый взгляд, они кажутся полезными и безобидными для фигуры. На самом деле они калорийные и влекут за собой набор веса. Что же это за известные ресторанные блюда? (далее…)