Home » Полезности продуктов » Алфавит полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе. Часть 1

Алфавит полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе. Часть 1

Арбузы – идеальные «промыватели» почек. И хотя по количеству витаминов они несколько уступают другим ягодам, по своим очищающим свойствам с ними не сравнится ни один плод. На втором месте расположились апельсины.

s1_657_26

 

Бананы – лидеры по содержанию калия, а значит, и помощники в хорошей работе сердца. Второе место закрепилось за болгарским перцем.

Виноград – сладкая ягода, содержащая много глюкозы. Поэтому она и сладкая. В большом количестве употреблять не желательно, иначе возможна изжога и тяжесть в желудке, а в умеренных – обязательно.

 

Грецкие орехи – когда читаешь о полезных свойствах грецкого ореха, создается впечатление, что можно питаться исключительно им – и будешь получать все, что нужно для организма. В нем есть белки, жиры, углеводы, десяток витаминов, аминокислоты, минеральные элементы: от фосфора и калия до марганца и никеля. Чего уж тут хвалить! Нужно просто включить в рацион. Второе место делят грейпфруты и гранаты.

 

Кешью, миндаль, кедровые - тоже полезные орехи

Кешью, миндаль, кедровые - тоже полезные орехи

Дыня – содержит фолиевую кислоту, множество витаминов, в частности, С, В9 и бета-каротин. Однако при неправильном употреблении и смешивании с другими продуктами в одном приеме пищи может нанести больше вреда, чем пользы. Употребляйте ее отдельно от других блюд с временным интервалом минимум в полчаса.

 

Ежевика – уникальная ягода, которая после заморозки набирает сладости. Многие не любят ее из-за особого терпкого вкуса, но, едва попробовав размороженные ягоды, отдают ей должное и вместе с темs1_65262_78 получают минеральные и пектиновые вещества, клетчатку, глюкозу, фруктозу и многое другое. Введите в рацион!

 

Желток – ничего другого не вспомнилось. О его полезности вряд ли кто-то поспорит. Отдельно от белка желток редко когда употребляют, разве что в качестве прикорма для малышей. А белок вводится чуть позже.

 

Злаковые – например, овсянка. Идеальная для завтрака каша: легко готовится, вкусная, полезная. Хорошо влияет на перистальтику, s1_65262_49способствует налаживанию пищеварения. Не любите? А с бананами или другими фруктами пробовали? Или, например, с медом. А еще рис, гречка и т.д.

 

Изюм – доступный по цене сухофрукт, который может стать достойным заменителем конфет. Главное – не переесть его, чтобы не вызвать отвращение. В изюме много глюкозы, а значит, он хорошо насыщает и при этом не способствует накоплению жировых отложений.

 

Йогурт – «друг» хорошего пищеварения наряду с кефиром и ряженкой. Конечно, если речь идет о натуральном йогурте, а не о том, в котором основные составляющие – так называемые «ешки». Употребляйте на здоровье в качестве завтрака или перекуса.

 

К-С

Т-Я