Home » Лучшие диеты » 8 составляющих успеха правильной диеты для похудения. Часть 1

8 составляющих успеха правильной диеты для похудения. Часть 1

Итак, решение принято, и вы твердо намерены сбрасывать вес. Прежде чем приступать, узнайте, какие 8 составляющих успеха правильной диеты для похудения вы не должны пропустить. Все они в комплексе усилят эффективность процесса борьбы с лишними килограммами.

 

1. Нужен конкретный «живой» пример

18Намного эффективнее сработает та диета, с помощью которой похудела ваша сестра-кума-мама-подруга. «Живой» конкретный пример перед глазами мотивирует намного больше, чем эфемерные обещания в интернете и «показательные» фотографии какой-то девушки ДО и ПОСЛЕ. К слову, на самом деле в большинстве случаев такие фото изготавливаются в фотошопе за полчаса.

Тем более что человек, с которым вы общаетесь вплотную, сможет поддержать, подсказать, скорректировать и даже худеть вместе с вами. Отзывы на форумах – это все тоже хорошо, но настоящие рассказы и настоящая похудевшая подруга куда лучше! Если она сидела на кефирной диете, последуйте ее примеру, если уже полгода придерживается системы раздельного питания, почему бы вам ни присоединиться к ней?

 

2. Нужны четко поставленные цели

Вплоть до того, что написанные от руки в блокноте, куда вы в любой момент сможете заглянуть и вспомнить, собственно, для чего «мы здесь собрались». Цели могут выглядеть так:

  • Сбросить 50 кг за полгода.
  • Избавиться от 2 кг за три дня.
  • Дойти до 55 кг.
  • Немного похудеть и все время оставаться в такой форме.
  • Сбросить 10-15 кг за два месяца.

Исходя из поставленной цели вы будете более четко следить за динамикой сброса и за тем, «вкладываетесь» ли вы в поставленные сроки. Если не вкладываетесь, сможете подкорректировать режим дня, добавив, например, больше физических нагрузок или уменьшив количество потребляемых калорий.

 

Прямо сейчас напишите конечную цель своего похудения и сохраните ее в кошельке-сумочке-рюкзаке – там, где вы всегда сможете ее снова прочитать.

как правильно выбрать диету

Иногда вовремя прочтенная «призабытая» цель возвращает к реальности и помогает собраться с мыслями, чтобы худеть дальше и не останавливаться на достигнутом.

 

3. Нужен «вкусный» рацион

Диет сегодня придумано масса! Однако как правильно выбрать диету? Еще одна из первых ориентаций – на «вкусный» рацион. Прежде всего, подумайте, чего бы вы точно не хотели видеть в своей тарелке на протяжении недели-двух и т.д. Например, вы терпеть не можете свеклу, значит, свекольный способ похудения сразу отбрасывайте в сторону (если только ваша подруга не похудела именно с помощью такого способа!).

Или вы не можете пить кефир в больших количествах (как я, например). Тогда кефирную диету не стоит и рассматривать. Похудение должно приносить удовольствие, а с продуктами, которые вы на дух не переносите, о каком удовольствии может идти речь?

Если для вас «вкусный» рацион, это жареная картошка, мясо, салат с майонезом, мучные изделия, значит, стоит задуматься о раздельном питании, которое не исключает некоторые эти блюда, а просто повествует о том, как правильно их употреблять и при этом худеть. Нечто подобное, но абсолютно уникальное и, главное, легкое, описано в моей книге КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ ПРОДУКТОВ.

Любите арбузы? Отличный вариант испробовать на себе арбузную диету в конце лета – в начале осени. Яблочная, грейпфрутовая, лимонная модификация – все это тоже имеет место быть. Много поклонников есть и у гречки.

С уважением относитесь к гречке? Подумайте о гречневой диете

С уважением относитесь к гречке? Подумайте о гречневой диете

 

4. Нужны праздники желудка и исключения

Необязательно правильная диета для похудения означает безумную строгость в еде и длительные ограничения. Психологи настоятельно советуют иногда позволять себе то, что диета запрещает. В меню не прописано мороженое, но вам очень хочется его съесть? Съешьте! Из напитков вам полагается только лимонная вода и кефир, а с ума свел запах горячего шоколада? Выпейте и продолжайте дальше сидеть на диете.

Небольшие исключения из правил должны быть – они подзаряжают и вдохновляют. Главное, чтобы они случались нечасто и не так, чтобы после них вы чувствовали тяжесть в желудке. И ни в коем случае угрызения совести. Если знаете, что после съеденной булки не будете спать две ночи и не простите себе вишневый круассан, либо настройтесь на избавление от этих угрызений, либо просто не ешьте такое.

 В виде исключения? Можно!

В виде исключения? Можно!

Естественно, если речь идет о 3-дневном курсе, ни о каких исключениях речь идти не может.

 

Итак, пример найден, цель поставлена, рацион определен, настрой на исключения из правил получен. Что же нужно знать еще для успеха правильной диеты для похудения?

Остальные 4 совета