Home » Похудение по возрастам » 6 обязательных «Да» в похудении после 40 лет

6 обязательных «Да» в похудении после 40 лет

Если вам 18, 25 или 35, значит, приглашаю посетить эту страничку лет эдак через несколько! Ну а если вы вошли в тот прекрасный возраст, который перешагнул рубеж в четыре десятка и вас интересует вопрос сбрасывания лишнего веса, задержитесь здесь ненадолго и узнайте, какие 6 обязательных условий должны быть соблюдены для того, чтобы процесс похудения проходил правильно. Ведь нас интересует не только избавление от жира, но и сохранение здоровья!

похудение после 40

1. Новые биологические ритмы – без них никуда!

Ваше тело узнало некоторые изменения, и не отреагировать на них было бы неправильно. При похудении после 40 важно знать, что определенные климатические changes уже начались, и организм «открыл» подготовку к менопаузе (как бы нам ни хотелось этого знать, но это правда!). Уровень женских половых гормонов снизился, да и щитовидная железа перестала работать с прежним рвением.

Чем это чревато? Вполне вероятно, что инсулиновая невосприимчивость организма повысится, а это, как известно, первый шаг на пути к диабету. Но не будем пессимистами и сделаем своевременные выводы.

Как отреагировать?

Сократить употребление сахара. Пирожные, торты, сдобы – все это тоже относится актуально урезать.

 

2. Эндокринолог – посетить бы!

Найдите полдня для себя любимой (или любимого) и сходите-таки к эндокринологу, который, дай Бог, опровергнет теорию о склонности вашего организма к диабету. Пускай он заверит вас, что гормоны щитовидки в норме, а значит, и с обменом веществ все в порядке. Если же выявятся какие-либо проблемы, вы сможете на них соответственно среагировать и восстановить обмен веществ.

Как отреагировать?

Если все в порядке, все равно сократить потребление сахара. Такой способ похудения после 40 лет – едва ли не идеальный для дальнейшего хорошего самочувствия. Если обнаружились проблемы, врач скажет, что нужно делать.

Похудение после 40 лет

3. А гормоны в норме?

Если для вас актуален вопрос «почему, занимаясь спортом, не худеешь?» и при этом вы питаетесь рационально, а лишний вес продолжает прибывать, возможно, не обойтись без гормонального обследования. В похудении после 40 эта проблема одна из самых распространенных, и именно она мешает держать вес стабильным.

Как реагировать?

Если вы убедились, что никакие усилия не приводят к желаемым результатам, придется пойти на консультацию к врачу, который поможет наладить гормональный баланс.

 

4. Не оставляйте без внимания кишечник

Относиться к кишечнику еще лояльнее – вот что важно! Если раньше вы без последствий съедали, к примеру, две пачки чипсов и запивали все стаканом газированной сладкой воды, после чего не чувствовали никакого дискомфорта, то сегодня любой такой опрометчивый шаг может вылезти боком. Переваривание пищи теперь проходит не так, как это было 10-15 лет назад, поэтому не «кидайте» в желудок вредные продукты.

Как реагировать на проблемы?

Устраивайте себе разгрузочные дни, не переедайте, не забывайте о водном балансе. Очищение кишечника должно проходить регулярно, иначе не избежать запоров, проблем с кожей, вздутия и прочих неприятностей.

гамбургер

5. Система питания: меняем безоговорочно!

В похудении после 40 лет важно уменьшить употребление жиров животного происхождения (заменить их можно различными видами масел – кукурузным, кунжутным, подсолнечным, льняным и т.д.), макаронных изделий, быстрых углеводов, сладостей, сдобы. Подумайте о полном отказе от сахара и замене его медом. При условии, что у вас нет аллергии на последний.

Не пересаливайте блюда, а даже немного недосаливайте их. За неделю-другую организм привыкнет к новому вкусу. А выиграете вы в том, что избавите организм от задержки жидкости. А лишняя жидкость не просто увеличивает массу тела, а вызывает гипертонию.

Как реагировать?

Поменять систему питания в день 40-летия за один день невозможно. Для этого может понадобиться неделя, а может, и месяц. Главное – настроиться. И не забывать о том, что еда с высоким уровнем углеводов превращается в жировые отложения намного быстрее после сорока лет, чем после двадцати.

 

6. А шестой совет я с удовольствием продемонстрирую вам наглядно!


Любите себя в любом возрасте и помните, что о своей стройности и хорошем самочувствии никто не позаботится лучше, чем мы сами.

Share this post for your friends:

Friend me:


4 комментария

  1. Да, после сорока худеть не так легко, как в 20 и 30! Уровень гормона эстрогена падает, организм пытается накопить его в жировой ткани. Поэтому совет о фитогормонах, которые надо регулярно принимать, очень актуален.

  2. Ильсияр:

    мне 45 лет,не худею

  3. KolambaEl:

    спасибо. очень хороший
    и полезный сайт.
    удачииуспехавам.

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *