Home » Личный опыт » 6 легких способов, которые помогают мне сжигать калории

6 легких способов, которые помогают мне сжигать калории

Чем больше двигаешься, тем больше калорий сжигается. Но не всегда удается ходить регулярно в тренажерный зал, плавать в бассейне и заниматься аэробикой. Лично для себя я нашла 6 легких способов, которые помогают мне расходовать нужное количество энергии, чтобы не поправляться. Итак, как сжечь калории быстро, без серьезных финансовых вложений и с пользой?

Используйте скакалку

Этот спортивный атрибут имеет массу преимуществ.скакалка сколько сжигает калорий

  1. Во-первых, он занимает минимум места. Я все время кладу ее в рюкзак, когда знаю, что буду, например, на пикнике и появится возможность сделать сотню-вторую прыжков на свежем воздухе. Кроме того, делать это можно и в домашних условиях в узком коридоре или в гостиной. Лишь бы люстра позволяла!
  2. Во-вторых, скакалка относится к разряду дешевого инвентаря. Купив качественное изделие единожды, вы сможете пользоваться им на протяжении многих лет.
  3. В-третьих, эффективность. Она налицо! Так сколько же калорий сжигает скакалка?

10 минут прыжков сожгут приблизительно 100 калорий!

Возьмите себе за правило находить эти 10 минут в день – и результат не заставит себя ждать!

 

Занимайтесь с удовольствием домашними делами

Не любите ходить по магазинам? Только представьте себе, что 30-минутная прогулка в супермаркет и обратно «отберет»  у вас около 130 калорий. Подмести, пропылесосить, помыть пол и даже помыть посуду – все это тоже не проходит бесследно для вашей фигуры. «Бесследно» в данном случае читаем в положительном ключе.

как сжечь калории быстро

И еще несколько цифр.

  • Активные игры с детьми – минус 140 калорий за полчаса.
  • Капитальная уборка с перемещением мебели – более 200 калорий за полчаса (а длиться она может очень долго!).
  • Мытье окон – минус 80 калорий за полчаса.

Теперь, возможно, вы с большей охотой будете браться за рутинные домашние дела!

 

Танцуйте

Я не говорю о показательных выступлениях перед соседями и друзьями. Вовсе нет. Если стесняетесь, танцуйте, когда за вами никто не наблюдает. Включите зажигательную музыку – и вперед! За полчаса таких танцев вы избавитесь от 100-150 калорий. Окончательная цифра зависит от интенсивности ваших па.

 

Крутите обруч

Это еще один недорогой спортивный инвентарь, который обязан быть в арсенале каждого, кто не просто худеет, а следит за фигурой постоянно. Хулахуп убивает нескольких зайцев одновременно:

  • делает талию стройнее;
  • сжигает около 100 калорий за 10 минут;
  • поднимает самооценку.

Да-да, все верно! Особенно если со временем вы будете не просто крутить обруч и думать при этом, как быстро сжечь калории, но и выполнять различные упражнения с ним, задействовав в этом тело «от пят до ушей».

 

Ходите и бегайте

бег сколько калорий сжигает

Я всегда стараюсь заменить транспорт на пешую прогулку, если, конечно, речь не идет о преодолении пути длиной в десятки и сотни километров. Согласитесь, ведь есть много ситуаций, когда мы садимся в метро, в маршрутку, на такси и едем в точку Икс, когда можно было бы добраться туда и пешком. И пускай это займет на 20 минут больше, зато сколько пользы принесет!

Пройдя полтора километра, вы избавитесь от 100 калорий.

При ходьбе средней скорости у вас уйдет на это не более двадцати минут. У меня уходит 12-15.

Что уж говорить о беге! И далеко не каждый знает, сколько калорий сжигает бег. В среднем это 150-200 калорий за 30 минут при средней скорости (8 км/час). Чем быстрее будете бежать, тем больше энергии израсходуете. Однако я всегда выбираю «крейсерскую» скорость, которая позволяет мне без особого труда бегать полчаса и даже час. При этом за несколько минут до окончания забега я обязательно убыстряюсь. Это делать легко, потому что ты знаешь, что очень скоро покажется финишная прямая.

 

Пейте много воды

Этот универсальный совет подходит в том числе для ответа на вопрос «Как сжечь калории быстро и эффективно?» Дело в том, что без получения достаточного количества жидкости вы будете лишний раз заглядывать в холодильник и съедать больше положенного. Потому что обманчивое чувство голода на самом деле окажется банальной жаждой. А при потреблении большого количества калорий процесс расставания с лишними килограммами будет менее эффективным.

Возможно, и вы сможете что-то посоветовать? Расскажите всем, как вы лично быстро сжигаете калории.

 

Share this post for your friends:

Friend me:


5 комментариев

  1. Мне тоже нравится ходить, а вот бегать — не очень. Но я слышала, что достаточно и ходить для сжигания калорий. Только много.

  2. Бег и прыжки со скакалкой, конечно, эффективные способы, но людям с варикозом категорически противопоказаны. Но ходьба, уборка и обруч вполне подходят 🙂

    • admin:

      Конечно, не все мои методы подходят всем! Но я уверена, что каждый может лично для себя разработать комплекс самых эффективных, которые войдут в систему жизни и станут правилом.

  3. Инна:

    Узнала, наконец-то, почему большое количество выпиваемой воды помогает худеть! Наша печень расщепляет жиры — не дает им накапливаться в организме. А если воды пьем мало, то печень занимается поддержанием водного баланса. А на жиры у нее уже сил нет.

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *