Home » Что поможет похудеть? » 14 правил худеющих

14 правил худеющих

Не переедать, много двигаться, пить много воды… Об этих прописных истинах знает каждый, кто стремится расстаться с лишним весом. Я буду говорить о других, «дополнительных», правилах, которые в контексте похудения скорее выглядят как хитрости.

  1. Столовая ложка растительного масла натощак. Льняное, кунжутное, кукурузное – чередуйте. Оно «запускает» перистальтику и готовит организм к переработке пищи. Запивайте стаканом очищенной воды. Подробнее о полезности масла здесь.

    Оливковое масло - отличный выбор

    Оливковое масло - отличный выбор

  2. Многоразовое питание. Три основных приема пищи и два перекуса – такой насыщенный режим (я говорю о полезном сбалансированном питании) не позволит проголодаться.
  3. Каждый день начинайте с зарядки. Пускай это будет элементарная 5-минутная разминка, которая не отнимет времени, но заставит проснуться. Если есть силы, делайте побольше упражнений.
  4. Введите в рацион такие продукты, как грейпфрут, имбирь, шпинат. Они расщепляют жиры, кроме того, доступные почти в любое время года. Можете позволить себе ананасы? Отлично! Их признают продуктом номер один в рационе худеющего.

    51397-cfakepathcan-grapefruit-cure-acne.png.660x0_q80_crop-scale_upscale

    Витамины, антиоксиданты, сжигатели жира - все здесь!

  5. Носите в сумке горсточку орехов, пару печений из твердых сортов пшеницы, банан. Наверняка у вас случаются «пробелы» между приемами пищи. А это чревато перееданием. Чтобы избежать обжорства, нужно вовремя перекусить. Такая «заначка» в сумке часто выручает!
  6. Добавляйте в воду лимонный сок. Много пить – это хорошо! А если это будет вода с лимоном, еще лучше! Но не перестарайтесь – делайте таких «лимонных» дней, например, два или три в неделю.
  7. Не берите большую тарелку. Она сама по себе «просит» насыпать в нее побольше картошки, мяса, еще и бутерброд положить. А в маленькой тарелочке небольшая порция будет выглядеть солидно.
  8. Половину тарелки «заполняйте» салатом. Это особо актуально в теплое время года, когда салат – обыденное удовольствие, а не дорогая роскошь. Половина площади дна должна быть отведена для овощей, остальное – гарнир и мясо.
  9. Запаситесь полезными продуктами. Представьте: вы хотите поужинать, открываете холодильник – а там пусто! Голод при этом одолевает. В таком состоянии большая часть людей, отправляющихся в магазин, выбирает не самое полезное. Если же в холодильнике будет запас замороженных овощных смесей, йогуртов, творога, яиц, мяса, шансов отведать полезного ужина намного больше.

    Такие овощные миксы должны быть в морозильной камере

    Такие овощные миксы должны быть в морозильной камере

  10. Замените обычные макароны теми, что изготовлены из твердых сортов пшеницы. И тогда не нужно будет отказываться от этого любимого многими блюда. Все в меру, конечно!
  11. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Отговорка «я не голодный» не отговорка. А вот случайно пропущенный ужин во вред не пойдет.
  12. Избавьтесь от вредных продуктов, купленных «про запас». Чипсы, консервы, копчености долгого хранения – даже если вы сегодня твердо решили отказаться от них, рано или поздно вдруг откажетесь от своего решения. Это соблазн, а от соблазнов нужно избавиться вовремя.
  13. Балуйте себя за достижения. Планировали сбросить в феврале три килограмма и у вас это получилось? Сходите в кино, в театр, купите блузку, на которую давно заглядываетесь. Но не отмечайте достижения калорийными походами в ресторан!

    Подарок за достижение взбодрит!

    Подарок за достижение взбодрит!

  14. Разовая порция должна быть по весу не более 300-400 г. Если вам за 50, цифра уменьшается до 200 г. Все, что будет съедено свыше, переработается в жир.

Делитесь своими хитростями, которые помогают вам сбросить лишний вес!

 

 

ПРЯМО СЕЙЧАС Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ СОБСТВЕННЫМ СЕКРЕТОМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ В ПОХУДЕНИИ. БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И СТРОГИХ ДИЕТ. ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ СЕКРЕТ НА СВОЙ ИМЕЙЛ ПРЯМО СЕЙЧАС!