Home » Как себя пересилить » 11 ситуаций, в которых мы идем кушать

11 ситуаций, в которых мы идем кушать

Задавали ли вы себе вопрос, почему в данный момент вы идете делать бутерброд, покупаете булочку или наливаете тарелку борща? Ответы могут быть приблизительно такие: потому что пришло время обеда… потому что вкусно пахнет… потому что надо что-то поесть. И лишь иногда мы ответим «потому что я голодная» (или голодный)! В этом-то и заключается проблема многих людей, которые не могут понять, почему человек поправляется…

Почему человек поправляется? Потому что лишний раз заглядывает в холодильник

Почему человек поправляется? Потому что лишний раз заглядывает в холодильник

Итак, 11 ситуаций, когда мы идем кушать

  1. Появилась свободная минутка. Или десять. Вы закончили какое-то дело и у вас есть время перекусить. Или плотно покушать. При этом вы даже не задаете себе вопрос, а требует ли организм принятия пищи.
  2. Вы путаете жажду с голодом. Часто человек, вместо того чтобы выпить стакан воды, готовит себе сладкий чай, а вместе с ним уплетает несколько бутербродов, кусок торта или булку с маком. Поэтому диетологи на вопрос «как питаться, чтобы не поправляться?» первым делом отвечают: нормализовать потребление жидкости. А это приблизительно 2 л в день.
  3. Вы хотите пить, но вместо этого едите. Этот пункт несколько отличается от предыдущего, поэтому выносим его в отдельный. Представляем ситуацию: вы захотели пить. Вода – вроде не то… хотелось бы чего-то повкуснее. Готовим себе тот же чай, а к нему вприкуску – пирожное.
  4. Вам скучно или нечем заняться. Почему еще человек поправляется? Потому что он ест от скуки. "Делать нечего – пойду загляну в холодильник. И коль там нашлось что-то интересное, обязательно это съем". Как только ловите себя на мысли, что идете в направлении к холодильнику от безделия, займитесь уборкой, поиграйте с детьми или сходите на прогулку.
  5. Неожиданно пришла подруга. И конечно, принесла с собой вкусный тортик или пару бутылочек пива с соленостями. Как тут не покушать? Хотя вроде бы и не планировали. Вот вам еще дополнительные 500 и больше калорий!

    Пришла подруга? Наверняка принесла вкусненькое...

    Пришла подруга? Наверняка принесла вкусненькое...

  6. Все сели кушать – и я поем. Вроде бы только позавтракала, а тут остальные члены семьи решили подкрепиться. «Давай с нами!» Так и получается – вроде бы и неголодная, а одно-другое-третье перехватываешь.
  7. Интересный фильм, захватывающая книга. Смотреть передачу или читать детектив и при этом хрустеть орешками либо уминать за обе щеки горячие бутерброды любят многие. А за любимым занятием человек просто не замечает, сколько он съедает, и в данный момент его уж  точно не волнует вопрос, как питаться, чтобы не поправляться. Главное – узнать, чем же закончится серия или кто убил главного героя. И при этом сопроводить все вкусностями.
  8. Пришло время обеда. На часах уже два часа дня – пора обедать. И мы усаживаемся за стол и поедаем несколько высококалорийных блюд. И хотя рациональное питание при похудении предусматривает многоразовые приемы пищи в течение дня, оно не предусматривает переедание, что, собственно, и происходит в таком случае.
  9. Вкусно пахнет. Часто заманчивые запахи провоцируют мнимое чувство голода. Равно как и продукты, повышающие аппетит. При этом на самом деле человек есть не хочет. А вот идет по улице, почувствовал аромат шаурмы и не устоял, чтобы ее купить.
  10. Красиво выглядит. Точно так же, как и запахи, внешний вид еды может развить чувство голода, равно как и вызвать отвращение. Наверняка при сильном желании есть при виде чего-то неприятного аппетит не просто пропадет, а возникнет даже тошнота. И наоборот – при виде чего-то красиво-аппетитного захочется это попробовать.

    Красивая еда... Почему бы ни попробовать?

    Красивая еда... Почему бы ни попробовать?

  11. И наконец одиннадцатая причина, по которой человек направляется к холодильнику, – чувство голода. Понаблюдайте за собой, как часто оно у вас возникает. И уже спустя несколько дней наблюдений вы согласитесь, что нечасто. Гораздо чаще вы кушаете из-за того, что… что в общем-то и упоминалось выше.

Другой вопрос, нужно ли допускать, чтобы это чувство голода появлялось. И ответ будет однозначным: нет! Иначе вам грозит переедание, набор ненужных калорий и лишний вес. А это и станет еще одним объяснением того, почему человек поправляется и почему он не может похудеть.