Home » Лучшие диеты » 10 самых распространенных вопросов о капустной диете

10 самых распространенных вопросов о капустной диете

1. Как долго длится капустная диета для похудения?

Есть несколько ее вариантов. Классический «растягивается» на 10 дней. Есть жесткая 3-дневная диета – не самая полезная для организма. Можно найти разработки и на 2-недельный курс. Однако золотая середина – все же 10 дней.

В такой салат не лишним будет добавить семена льна

В такой салат не лишним будет добавить семена льна

2. В каком виде нужно есть капусту?

В любом – в этом и заключается один из основных плюсов диеты, основанной на данном овоще. Если конкретнее, в виде свежих салатов, например, с морковью, заправленных оливковым маслом.

Во многих вариантах диеты присутствует капустный суп. Варят его по-разному. В основном с добавлением нежирного мяса и других овощей. Доминирует в супе, естественно, капуста.

В квашеном виде – обязательно (если, конечно, нет противопоказаний). Причем квашеная капуста, кроме того что еще более низкокалорийная по сравнению со свежей (в 100 г всего лишь 19 ккал), содержит много витамина С.

Капустный сок – еще одна немаловажная составляющая. Лучше всего готовить его с помощью соковыжималки (скорее не лучше, а легче!). И по желанию делать «мульти»-вариант. Со свеклой, морковкой, яблоками, тыквой – экспериментируйте на здоровье!

 

Существуют также варианты диеты, в которой допускается употребление капусты только в свежем или в квашеном виде.

 

3. Какие виды капусты должны быть в диете?

На счет «должны быть», каждый регулирует этот вопрос сам. Бесспорно, белокочанная капуста присутствовать будет.

  • Во-первых, потому что она самая доступная и широко продаваемая.
  • Во-вторых, потому что она чаще всего используется в приготовлении различных блюд.
  • В-третьих, потому что многие просто не привыкли есть другие виды.

Лучше всего разнообразить диету и добавить в нее брокколи, кольраби, красную капусту, морскую и т.д., полезных свойств у которых масса.

Собираетесь солить? В капустной диете это запрещено!

Собираетесь солить? В капустной диете это запрещено!

4. Сколько можно сбросить, сидя на этой диете?

До 10 и даже до 15 кг. Но здесь все зависит как обычно от вашего изначального веса. Если вы весите 65 кг и хотите «подкорректировать» фигуру, конечно, ни о каких 10 или 15 кг речи быть не может. За 10 дней получится избавиться от 2-5 кг. Если же вес намного больше, то и «расставание» с килограммами будет проходить в геометрической прогрессии.

 

5. Есть ли противопоказания?

Нарушения функции почек, сахарный диабет, язвенные болезни желудка и желудочно-кишечного тракта в целом.

 

6. Есть ли какие-то недостатки у этой диеты?

Есть, и они похожи на недостатки многих диет. Человек может ощущать слабость, вялость, упадок сил, как следствие – ухудшение настроения. Это связано с поступлением в организм меньшего количества минералов и витаминов, чем это было ранее. Поэтому многие диетологи рекомендуют дополнять любые диеты, и эту в том числе, минерально-витаминными комплексами.

Еще один недостаток – полное ограничение по соли и сахару. Для многих этот факт становится резонным аргументом в пользу отказа от диеты и выбора другой. Если же вы можете представить свой рацион «несоленым», есть смысл попробовать. Тем более что дополнять блюда можно квашеной капустой.

Зеленый чай идеален между приемами пищи

Зеленый чай идеален между приемами пищи

7. Какие перекусы допускаются между основными приемами пищи?

Исключительно капустные. «Жевать свежие листы» – подобные рекомендации можно встретить во многих источниках. И пить несладкий зеленый чай в любых количествах. Другой вопрос, насколько ими наешься и насколько долго вас хватит. Попробуйте! Но как только ощутите рубеж «все, не могу!», добавьте к перекусам нежирный кефир, несколько ядер орехов, печеное яблоко или даже кусочек отварного мяса. Хуже не будет, а с диеты не сойдете.

 

8. Допускается ли пить кофе и употреблять алкоголь?

Что касается алкоголя, вряд ли найдется какая-то диета, которая его допускает. Полный запрет! А вот кофе наоборот рекомендуется на завтрак. Но без сахара!

 

9. Возвращаются ли потерянные килограммы, когда перестаешь сидеть на капустной диете?

Возвращаются, если не придерживаешься принципов рационального питания. Если же вход в обычный режим будет щадящим без перееданий и резких введений в рацион большого количества мучного и сладкого, вес останется на том же уровне, что и после диеты.

 

10. Какой вариант капустной диеты самый распространенный?

Завтрак – кофе или зеленый чай без сахара.

Обед – отварное нежирное мясо (рыба) 200 г и салат из капусты (свежей с морковкой и растительным маслом).

Ужин – такой же салат, яблоко или другой несладкий фрукт, половина вареного куриного яйца или два целых перепелиных.

За два часа до сна – нежирный кефир.

Такой вариант капустной диеты рассчитан на 10 дней.

 

Делитесь своими отзывами, если лично на себе попробовали эту диету!

 

 

 

Share this post for your friends:

Friend me:


1 комментарий

  1. юля:

    а пекинская капуста ,как?

Post a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *